We vroegen experts: gebruiken we te veel therapie-spraak?

Ik heb mijn vrede iets te veel beschermd. Twee jaar geleden zou ik mezelf (in therapietaal) hebben beschreven als iemand met extreem gezonde relaties. Ik had vrienden, maar ik vertrouwde niet op hen voor emotionele validatie. Ik had een vriend met wie ik graag tijd doorbracht. Ik belde elk lid van mijn familie één keer per week om bij te praten, en dat leek me voldoende om meer tijd te kunnen besteden aan het herstellen van traumatische cycli. Ik was niet bang om giftige mensen de mond te snoeren als ik het gevoel had dat ze me in de weg stonden.

Vanuit therapieoogpunt deed ik alles goed in mijn relaties, maar diep van binnen was ik eenzaam. Ik had vrienden, maar ik hield ze allemaal op afstand onder het mom van het stellen van grenzen. Ik dacht dat ik dat kon Ik kan gemakkelijk mensen uit mijn leven verwijderen met het behendige gebruik van een paar psychologische termen was een teken van mijn eigen onafhankelijkheid. In werkelijkheid was het slechts een verdedigingsmechanisme dat mij ervan weerhield de liefde ten volle te ervaren. En ik ben niet de enige: ik kan nauwelijks gaan brunchen zonder een van mijn vrienden een recente ex-giftige te horen noemen.

Onlangs zijn mensen begonnen enkele grote vragen stellen over therapie . Als we dat allemaal zijn alleen Helpt therapie ons op dit moment echt zoveel als we denken? Is het feit dat we veel rondgooien therapeutische taal een goede of slechte zaak? Is het eigenlijk positief voor ons om altijd grenzen te stellen, narcisten te identificeren en te proberen liefdesbombardementen te ontwijken? Om erachter te komen of het overmatig gebruik van deze termen ons ervan weerhoudt de gemeenschap te ervaren die we verdienen, heb ik met een paar experts gepraat. Dit is wat ze te zeggen hadden.

Wat is therapie-spreken?

Simpel gezegd betekent therapie-spreken het gebruik van therapeutische taal in ons dagelijks leven. Woorden als gaslighting, narcist en grenzen hebben zeer specifieke betekenissen op het gebied van de psychologie en worden door experts en professionals in hun werk gebruikt. Therapie-spreken gebeurt wanneer we die woorden nemen en ze aan een bredere betekenis toeschrijven, en ze gebruiken in alledaagse interacties en relaties.

In onze moderne wereld komt therapietaal naar voren de hele tijd . Stel bijvoorbeeld dat u plannen heeft met vrienden, maar dat u zich somber voelt: u kunt hen op het laatste moment vertellen dat u het op het laatste moment opgeeft ten gunste van het handhaven van uw eigen grenzen. Als u het niet eens bent met uw partner of een familielid, kunt u hen vertellen dat ze u in de maling nemen. Het kan zijn dat u een vriend(in) troost en zegt: uw gevoelens zijn terecht. Dit zijn allemaal voorbeelden van therapietaal, met verschillende mate van behulpzaamheid. Het is een uitdaging om te ontleden wanneer therapietaal geschikt is om te gebruiken en wanneer het het beste buiten een gesprek kan worden gehouden. Daarom heb ik twee experts geraadpleegd over de voor- en nadelen.

Hoe beïnvloedt therapietaal onze relaties?

Het kan de therapie zelf devalueren.

Iedereen die met een goede therapeut in een kamer heeft gezeten, weet dat therapie een leerproces is. Van het zoeken naar hulp tot het bereiken van een doorbraak, bij psychologisch werk gaat het om het verwerven van nieuwe kennis. Vaak kunnen we die kennis in ons echte leven inzetten. Je zou bijvoorbeeld kunnen leren dat je de neiging hebt om te overwerken als je harde gevoelens vermijdt, en dan stappen ondernemen om dat patroon te doorbreken. Soms moeten de dingen die we in therapie leren echter ook in therapie blijven.

Brooke Sprowl, LSCW , heeft tegenstrijdige gevoelens over de verspreiding van online therapiegesprekken. Het geeft mensen de kracht om deze termen te begrijpen en te gebruiken wanneer ze te goeder trouw worden toegepast, zei ze. Ze merkte echter op dat misbruik kan leiden tot misverstanden en conflicten, waardoor het ware doel van deze concepten wordt ondermijnd, namelijk het bevorderen van gezondere relaties en persoonlijke groei. Als we de waarheid niet begrijpen punt van een psychologische term, zoals het woord getriggerd, en het vervolgens weggooien ervan in een informeel gesprek (of tweets) verwatert de feitelijke therapeutische kracht ervan.

Het kan eenvoudige misverstanden te ingewikkeld maken.

Volgens Madison McCullough, LCSW kan het overmatig gebruik van therapie-spraak buiten de daadwerkelijke therapie een mate van ernst in onze relaties brengen die misschien niet altijd nodig is. Er schuilt gevaar in het feit dat [therapie spreekt] wordt bewapend in relaties op een manier die kwetsend gedrag excuseert of ander gedrag ten onrechte bestempelt als iets dat het niet is, zei ze. Iemand beschuldigen van gaslighting terwijl er net een simpel misverstand tussen jullie is geweest, intensiveert onmiddellijk het gesprek en ondermijnt de ernst van het woord ‘gaslighting’.

Woorden hebben gewicht, en het gebruik van therapeutische woorden op verhitte momenten kan ze nog heftiger maken. Zelfs als je de beste bedoelingen hebt als je je vriendin vertelt dat je denkt dat zij en haar vriend codependent zijn, is het mogelijk dat ze dat eerder als een klop op haar karakter dan als een soort kritiek ervaart. We moeten therapie niet lichtvaardig gebruiken, vooral niet tijdens meningsverschillen.

Het kan ons ervan weerhouden betekenisvolle verbindingen te leggen.

Het doel van psychologische taal is om onze relaties te verbeteren, en dat is geweldig. Psychologie kan echter niet het enige instrument in onze gereedschapskist zijn voor het creëren van goede verbindingen. Als we te sterk afhankelijk zijn van één systeem, zoals therapie, om al onze sociale problemen op te lossen – inclusief ons eenzaam voelen – zal het gaan barsten. De hulpmiddelen die we in therapie voor veerkracht en onafhankelijkheid leren, kunnen ook worden omgedraaid om ons verder te verdelen van de mensen die om ons geven.

… het doel van de therapie zou dat niet moeten zijn einde uw relaties in hun streven naar optimalisatie.

Betere relaties en persoonlijke groei zouden moeten voortkomen uit de zaadjes die u tijdens de therapie plant. Zodra we die therapietaal als verdedigingsmechanisme gaan toepassen, verliezen we dat doel van groei. Je vriend ervan beschuldigen een narcist te zijn tijdens een ruzie, zal die relatie waarschijnlijk niet verbeteren. In plaats daarvan zal het er waarschijnlijk een einde aan maken, en dat zou niet het doel van de therapie moeten zijn einde uw relaties in hun streven naar optimalisatie.

Wanneer therapie-spreken onze relaties kan helpen

De kans is groot dat als je het gevoel hebt gehad dat therapie gaan een netto verbetering in je relaties heeft opgeleverd, het idee om de therapietaal ter discussie te stellen ontmoedigend is. Wees nooit bang: het is onwaarschijnlijk dat dit een paar weken duurt internet discours zal decennia van onderzoek naar de geestelijke gezondheidszorg ongedaan maken. Er zijn tal van gevallen waarin werk in de geestelijke gezondheidszorg essentieel is voor het verbeteren van onze vriendschappen en romantische relaties.

Therapie helpt je jezelf beter te leren kennen en na te denken over hoe je keuzes kunt maken die beter aansluiten bij je waarden en doelen, aldus McCullough. Het kan je helpen duidelijker te krijgen wat je zoekt in relaties, je defensieve houding uit te dagen en beter te luisteren. Met andere woorden: therapie is erg nuttig als je moeite hebt om te weten wat je uit je relaties wilt halen. Het kan je helpen erachter te komen hoeveel energie je anderen wilt geven en hoeveel energie je daarvoor terug verwacht te krijgen. Therapie-spreken in het kader van therapie kan bijzonder nuttig zijn. Wanneer u en een professional zich in een veilige ruimte bevinden en enkele van deze woorden bespreken en hoe ze op uw leven van toepassing zijn, dan kunt u therapietaal het beste gebruiken.

Therapietaal kan ook de geestelijke gezondheid destigmatiseren. Als je een woord hebt gevonden dat je het gevoel geeft dat je eindelijk een antwoord hebt op iets dat je je hele leven al hebt ervaren, kun je je gesterkt voelen om die taal te gebruiken. Ik denk dat het zo belangrijk is dat mensen openlijk spreken over hun geestelijke gezondheidsproblemen en contact maken met andere mensen met soortgelijke ervaringen, zei McCullough. Kort gezegd: als we het zorgvuldig en in context gebruiken, is therapeutische taal zeker nuttig.

Maken we dus te veel gebruik van therapietaal?

Als je, net als ik, je vrede een beetje hebt beschermd te moeilijk in naam van relatie optimalisatie , je bent niet de enige. In die context lijkt het misschien alsof therapietaal te veel wordt gebruikt, maar dat is te gemakkelijk. Uit mijn interviews met McCullough en Sprowl bleek dat het niet de therapietaal is die ons uit elkaar drijft. In bepaalde scenario's kan therapie-spreken zelfs nuttig zijn. Het is het onzorgvuldig misbruik van deze termen dat relaties in gevaar kan brengen en miscommunicatie kan aanwakkeren.

We moeten allemaal voorzichtig zijn als we de woorden en hulpmiddelen die we tijdens de therapie leren, in alledaagse gesprekken gebruiken. Volgens McCullough is het gebruik van therapie-spraak een keuze – een die gereserveerd zou moeten worden voor situaties waarin woorden als gaslighting, grenzen en narcist echt van toepassing zijn. Therapiespreken is niet nodig om interpersoonlijke relaties te verbeteren. Relaties worden verbeterd door echt te luisteren, directe communicatie en investeringen in het welzijn van anderen, zei ze.

Als je merkt dat je terugvalt op therapie – spreek als steunpilaar in je relaties, probeer dan groter te denken. Wees meer aanwezig in de tijd die u met dierbaren doorbrengt om misverstanden te voorkomen, wees eerlijk als een vriend(in) uw gevoelens heeft gekwetst, en sta uzelf toe om voor het welzijn van uw dierbaren te zorgen. Soms is de oplossing voor problemen in onze relaties niet het toevoegen van een nieuwe term of het gooien van psychologisch jargon. Vaak is het zo simpel als gaan zitten en een bot gesprek voeren over hoe we ons voelen.