Ik kan mijn Pilates-lidmaatschap niet meer betalen. Hier is hoe ik thuis aan het trainen ben

Als je de afgelopen jaren ergens op internet bent geweest, is de kans groot dat je een fitness- of wellnessmeisje bent tegengekomen dat enthousiast is over haar Pilates-les. Van GRWM-video's tot studiotours, de Pilates-levensstijl schreeuwt That Girl. En ja, de hype heeft mij te pakken gekregen. Toen ik echter verschillende Pilates-studio's bij mij in de buurt onderzocht, realiseerde ik me dat die lidmaatschappen een hoge prijs hebben – en dat is nog maar het begin. Naast het lidmaatschap kan het gemakkelijk zijn om meegezogen te worden in het idee dat je de talloze bijpassende outfits, de Stanley-beker en de speciale grip-sokken voor elke dag van de week nodig hebt.

Dus ja, ik zal me niet aansluiten bij de glamoureuze groep studio-Pilates-meisjes. Pilates is echter een geweldige workout en het is gemakkelijk om thuis een soortgelijke ervaring op te doen. Voer mat Pilates in. Mat Pilates elimineert de reformer-machine die doorgaans in studio's wordt gebruikt en vervangt deze door een mat, eenvoudige Pilates-apparatuur en uw lichaamsgewicht. Allemaal dingen die je waarschijnlijk al in het appartement hebt liggen of die slechts twee dagen van je verwijderd zijn.

Als je er klaar voor bent om de sprong te maken van lessen in de studio naar sessies thuis, welkom bij de club! Ten tweede: begin hier. Hieronder heb ik de beste Pilates-apparatuur verzameld die je aan je thuisstudio kunt toevoegen, zodat je elke dag uit kunt kijken naar je matsessie.

Hoe Pilates thuis te doen

Tussen gratis en betaalde apps, korte TikTok-routines en gratis YouTube-video's is er geen tekort aan opties voor Pilates-workouts thuis. Hieronder heb ik een aantal favoriete Pilates-hulpmiddelen voor thuis uiteengezet om u op weg te helpen.

Als u een begeleid schema wilt: FORM door Sami Clark (lees onze recensie van de app hier! ), $28/maand of $120/jaar Als je een enorme bibliotheek met on-demand trainingen wilt om uit te kiezen: Beide fitness , $ 24,99/maand of $ 169,99/jaar Als je nog nooit Pilates hebt geprobeerd en het gewoon eens wilt proberen: @MoveWithNicole op YouTube

Alles wat je nodig hebt voor Pilates thuis

Naast alle typische voordelen van een yogamat (ondersteunend kussen om de impact van het trainen op de vloer te verzachten en een materiaal met grip om je op je plaats te houden), biedt deze opvouwbare yogamat van Stakt nog meer ondersteuning tijdens je training, waardoor je je ervaring eenvoudig kunt aanpassen, of je nu op een plank zit of meer kussen onder je knieën of polsen nodig hebt.

7 kleuren beschikbaar

Als je je Pilates-routine thuis naar een hoger niveau wilt tillen, voeg dan een set lichte gewichten toe om het uitdagender te maken. Deze set van Target wordt geleverd met gewichten van drie, vijf en acht pond, zodat u de zwaardere gewichten kunt gebruiken voor biltraining en de lichtere gewichten voor uw armen. Je kunt ook licht beginnen en naar boven werken naarmate je sterker wordt.

Breng uw thuistraining naar een hoger niveau door deze polsgewichten van één pond van Bala te gebruiken. Ze zijn comfortabel om te dragen en gemakkelijk aan en uit te trekken bij het wisselen van beweging. U hoeft zich geen zorgen te maken over het vasthouden van gewichten en kunt ze om uw polsen dragen voor armtrainingen of enkels voor uw onderlichaam. Ze fungeren als een ingebouwd extra zetje waar je echt naar uitkijkt om te gebruiken.

3 kleuren beschikbaar

Deze verzwaarde oefenring van 10 pond is van hoge kwaliteit, gemakkelijk vast te houden en heeft een uitgebalanceerd gewicht dat je helpt bij bewegingen zoals crunches, borstdrukken of core-trainingen. Het gebruik van deze verzwaarde ring tijdens je Mat Pilates-sessie vergroot je balans en uithoudingsvermogen.

Naarmate u uw flexibiliteit opbouwt, kan het in het begin lastiger zijn om bepaalde rekoefeningen of bewegingen vast te houden. Een van de beste manieren om je lichaam tijdens die bewegingen te helpen, is door de vloer naar je toe te brengen met ondersteunende yogablokken.

4 kleuren beschikbaar

Je kunt een soortgelijk effect van een reformer krijgen door een schuimroller onder je voeten te gebruiken wanneer je een mat Pilates-beweging op je rug of handen maakt.Wanneer u de schuimroller gebruikt, moet u zich concentreren op uw evenwicht en de beweging van een reformer nabootsen. Deze optie van Lululemon wordt geleverd met twee rollers: een die bedoeld is om je armen en benen te masseren, en een andere die bedoeld is om de spanning van je rug te verminderen.

3 kleuren beschikbaar

Het plaatsen van sliders onder je voeten tijdens plankbewegingen bootst de ervaring van een hervormer na en verbetert je kernoefeningen. De schuifschijven van Bala zijn gemaakt van een dicht, ondersteunend schuim, zodat je ook nog steeds volledig ondersteund wordt tijdens het gebruik.

3 kleuren beschikbaar

Weerstandsbanden zijn een eenvoudige manier om een ​​uitdaging toe te voegen aan Pilates-bewegingen zoals beenliften of verhogingen. Deze weerstandsbanden van Amazon zijn duurzaam, glijden niet omhoog of omlaag en worden geleverd in drie verschillende moeilijkheidsgraden.

Als je gewend bent aan een hervormer en geïntimideerd bent door het vooruitzicht om zonder een hervormer te gaan, is dit Pilates ab-bord in principe het dichtst bij die ervaring thuis. Het is compact en stelt je in staat traditionele Pilates-bewegingen uit te voeren, zoals lunges, planken en armextensies. U kunt de recensie ervan door onze Wellness Editor lezen hier.

2 kleuren beschikbaar

Als je het nog niet door hebt: er zijn talloze manieren om een ​​reformer-achtige ervaring op te doen met apparatuur voor thuis. Als je nog niets hebt gesproken: deze Pilates-bar is ontworpen om je te helpen reformer-bewegingen na te bootsen, waar je ook bent. Terwijl je de stang boven je borst vasthoudt, plaats je je voeten in de stijgbeugels aan het uiteinde van de twee weerstandsbanden om je lichaam door verschillende bewegingen te geleiden.

Ik leg graag een yogahanddoek op mijn mat als ik een extra zweterige trainingssessie verwacht. Deze yogahanddoek klemt zich vast aan je mat, is extra absorberend en geeft je een antislip oppervlak om op te trainen, zodat je altijd op zijn plek blijft. Deze set wordt ook geleverd met een handdoek als je tussen de bewegingen door even snel moet afvegen, en een lege spuitfles die je met water kunt vullen om over je handdoek te sprenkelen als je meer grip nodig hebt.

5 kleuren beschikbaar

Grip-sokken zijn vereist bij het gebruik van een Pilates-reformer, maar ik draag de mijne nog steeds graag als ik aan het trainen ben op een yogamat. Ze houden me op mijn plaats, dus ik hoef niet bang te zijn dat ik uitglijd of mijn evenwicht verlies tijdens het uitrekken. Als bonus zijn de gripsokken van Move Active vochtafvoerend (schreeuw naar mijn mede-zweetmeisjes!) En zijn ze verkrijgbaar in een aantal trendy stijlen, wat altijd een overwinning is in mijn boek.