10 manieren om de vonk in een relatie te behouden

Dus je hebt een langdurige relatie gehad, ik weet het niet, VOOR ALTIJD . Je hebt je rom-com meet-cute geleefd, à la De vakantie , heb het eerste gevecht meegemaakt, en daarna het tweede, derde, vierde en 100e (hopelijk ongedeerd), en nu ben je aan het einde van de film wanneer de eindscène zwart wordt, de credits rollen en helaas eindigt de romantische komedie. Het is nu gewoon het echte leven: het zijn schema's, takenlijsten, late nachten doorgebracht met werken, vroege wekkers, afwassen en boodschappen doen. Dus hoe behoud je de romantiek als de romantische komedie, nou ja, echt leven wordt? * Ik vroeg me af op Carrie Bradshaw-toon*

Zeker, het plannen van een chique diner bij kaarslicht waarvoor je je benen echt scheert, of een weekendje weg met zon en veel margarita's, kan tijdelijk de vonk in een relatie terugbrengen, maar hoe zit het met het levend houden van de vonk in je alledaagse dagelijkse routine - als er geen witte stranden of pittige margarita's zijn, als je geen biefstuk eet en geen rode wijn drinkt bij kaarslicht, en als je benen zich meer aan de kant van de weerwolf dan aan de menselijke kant wagen? Het luie meisje in mij huivert bij de volgende uitspraak, maar de waarheid is dat het levend houden van de vonk in een LTR duurt werk. Het goede nieuws is (omdat je weet dat ik een halfvol glasmeisje ben) als je bij de juiste bent (durf ik te zeggen, De Eén), het zal helemaal niet zo veel als werk voelen.

Waarom verliezen mensen überhaupt de vonk?

Lange afstanden, tegenstrijdige schema's of groeiende wrok zijn allemaal veel voorkomende redenen waarom koppels hun vonk verliezen - ook wel bekend als chemie of een bijzonder sterke band. Maar de waarheid is dat zelfs in de beste relaties de romantiek zal afnemen als je er niet aan werkt. Als je wetenschappelijk bent (dat ben ik duidelijk niet), beschouw het dan als een spier: als je hem niet actief traint, verzwakt hij. Naarmate de dagen, maanden en jaren verstrijken, veranderen vlinders in takenlijsten en kan een relatie uitgroeien tot een routine. Of het nu vanwege werk, verplichtingen of kinderen is, het leven wordt overweldigend en druk. Het hebben van een partner die het enige constante of zekere in je leven is, is iets geweldigs - zelfs romcom-waardig! – maar het kan het ook gemakkelijker maken om uw partner en uw relatie lager op de prioriteitenlijst te plaatsen als u weet dat ze een gegeven zijn.

Als u niet genoeg quality time samen heeft en minder aandacht besteedt aan de relatie, kunt u zich beiden een beetje onvervuld, niet gewaardeerd of, erger nog, ongelukkig voelen. Zet je rom-com weer aan en om Taylor Swift te citeren (ook bekend als de enige persoon die mijn 13-jarige zelf moest raadplegen over liefdesproblemen), laat Sparks Fly opnieuw vliegen met deze 10 manieren om de romantiek in je relatie te behouden:

Hoe je de vonk in een relatie levend kunt houden

1. Vraag elke week om iets nieuws

De eerste stap om de vonk levend te houden, is weten wat de vonk voor jou betekent. Het is waarschijnlijk dat wat ervoor zorgt dat u zich geliefd en gewaardeerd voelt, anders is dan wat ervoor zorgt dat uw partner zich geliefd en gewaardeerd voelt, aangezien we allemaal verschillende liefdetalen hebben. Dit betekent dat we ook op verschillende manieren liefde geven en tonen. In plaats van te hopen dat je partner je liefde toont op de manier die jij wilt, of wrok voelt als dat niet het geval is, kun je beter op je relatie vertrouwen om vragen voor wat je wilt.

Probeer er een spel van te maken. Bedenk aan het begin van elke week iets heel specifieks waar jullie die week aan moeten werken. Misschien wil je dat ze een verrassingsafspraak plannen, op een dag bloemen mee naar huis nemen, of je uiterlijk complimenteren. Misschien willen ze meer tijd alleen met je doorbrengen of meer positieve feedback op hun werk. Het is misschien maar de bedoeling dat het een week duurt, maar acties zullen niet alleen uw partner leren Wat maakt jou geliefd voelen, maar Hoe om je geliefd te laten voelen. Iets één of twee keer doen, of het nu gaat om het plannen van een date night of het complimenteren van de ~ opvallende ~ kleur van je ogen, zal een gewoonte worden als ze zien hoe blij je ervan wordt als ze het daadwerkelijk doen.

2. Leg je telefoon neer

Oké, dus misschien is dit een beetje cliché. Ik bedoel, er is je verteld dat je je telefoon weg moet leggen sinds je een tiener was aan de eettafel - je hebt het genoeg van je moeder gehoord, en je hoeft het zeker niet van mij te horen. Als ik iets weet over mobiele-telefoonverslaving (en dat weet ik ook), weet ik hoe gemakkelijk het is voor die sluwe kleine iPhone om zichzelf in te steken wanneer je Netflix kijkt, in de auto rijdt of *god verhoede* samen eet. Hoe nonchalant een TikTok-scroll ook mag lijken, beschouw elke minuut die jullie samen hebben als kostbaar. Leg de telefoons weg als u aan het eten bent, een gesprek voert of een ouderwetse bingewatchsessie doet. Blijf aanwezig wanneer u samen bent.

3. Maak oogcontact

Romantiek hoeft niet te worden aangewakkerd door grote gebaren of openbare uitingen van genegenheid; intimiteit ontstaat in de kleine momenten. Oogcontact maken met je partner heeft feitelijk wetenschappelijke ondersteuning (zie je, ik kan wetenschappelijk zijn!) - maken oogcontact produceert feitelijk neurale synchronie en er komt oxytocine vrij. In termen die niet uit een scheikundeboek komen: je hersenen voelen zich door oogcontact meer verbonden met een andere persoon.

Als je aan het praten bent, concentreer je dan op het maken van oogcontact, zodat je partner weet dat je luistert en om beter contact met je te maken (nogmaals, leg die verdomde telefoon weg!) Maar probeer ook de kleinere momenten te vinden waarop je oogcontact kunt maken - als je in een drukke kamer bent of op een feestje bent, probeer dan de ogen door de kamer te sluiten (er is een reden dat het een klassieke rom-com meet-cute is!), of houd oogcontact langer dan je normaal doet in willekeurige situaties (maar niet lang genoeg zodat het allemaal serieel wordt). moordenaar – 10 seconden oogcontact en een schattig klein grijnsje is genoeg).

4. Probeer samen iets nieuws

Of je nu geïnteresseerd bent om naar een nieuwe plek te reizen of je aan te melden voor een nieuwe kookles, doorbreek je normale gewoonten. Als we vastzitten in een routine, voelen we ons vaak gevoelloos voor veel van de redenen waarom we onze Sig Oth (de mijne) liefhebben en waarderen. zeker waardeert het dat ik hem af en toe mijn Sig Oth noem). Iets nieuws proberen zal niet alleen leuk en opwindend zijn, maar het zien van je partner in een totaal nieuwe omgeving zal je dingen leren die je nog nooit van hem wist, en/of je eraan herinneren waarom je überhaupt verliefd op hem werd. Het kan zelfs zo zijn dat je helemaal opnieuw verliefd op ze wordt... je bent gewaarschuwd!

5. Breng tijd apart door

Of het nu normaal is dat je in een normale relatie elk wakker moment aan de heup vasthoudt, zoals Mary Kate en Ashley (rond de vroege jaren 2000 natuurlijk), of dat je al jaren mijlenver uit elkaar woont, tijd uit elkaar kan een goede zaak zijn. Zelfs al is het maar een uurtje naar een hete yogales of een weekendje weg tijdens een meidenuitje, als je wat tijd weg van elkaar doorbrengt, krijgt je partner daadwerkelijk de ruimte om je te missen, en omgekeerd. Door je eigen ding te doen, krijg je ook iets nieuws om bij te praten en over te praten, waardoor je de gebruikelijke routine doorbreekt. Ik hoef niet eens over zelfzorg te praten, maar over tijd nemen voor jezelf en wat doen Jij af en toe willen zal uw zelfvertrouwen vergroten. En we weten allemaal wat er gebeurt als een vrouw met vertrouwen leiding geeft... hallo, vonk!

6. Begin een gesprek

Wanneer heb je voor het laatst een echt gesprek met je partner? Een gesprek zonder to-do-lijstjes of een gesprek in de paar minuten voor het slapengaan? Het delen van een echte, emotionele band betekent dat u gesprekken voert over uw toekomst, geeft om wat de ander bezighoudt, samen dagdroomt of opnieuw verbinding maakt over uw behoeften in de relatie. Als je enige gesprekken tegenwoordig beginnen met Hoe was het op je werk? of Dit is wat we morgen moeten doen: proberen een dieper gesprek op gang te brengen.

Vraag tijdens het diner: Wat is iets waarvoor je te bang bent om te proberen, maar dat je wel graag wilt proberen? of als je in bed stapt, vraag je: wat is je favoriete ding aan onze relatie? Psychologisch gezien zijn er vijf goede ervaringen nodig naast elke negatieve ervaring (zoals ruzie of meningsverschil) om het gevoel te krijgen dat je een gelukkige, opwindende relatie hebt. Hoewel het moeilijk wordt, moet je ervoor zorgen dat de meeste gesprekken interessant, grappig of plezierig zijn. De rest kan de alledaagse planning, meningsverschillen of routine zijn.

7. Kus

Weet je nog toen je een tiener was en vrijen bij de kluisjes zo was: de ding te doen? En het was zo belachelijk spannend, want dat was het de enige ding om te doen? De tijden zijn zeker veranderd (godzijdank), maar zorg ervoor dat kussen nog steeds deel uitmaakt van je relatie. Ik bedoel niet zoenen in het algemeen (hopelijk doe je dat niet). Mooie vrouwen termen), bedoel ik kussen dat spontaan en betekenisvol is, zoals op de middelbare school. Beperk het kussen niet tot slechts een middel om hallo en tot ziens te zeggen, of als een manier om intimiteit te initiëren. Kus diep en hartstochtelijk als er helemaal geen verwachting of reden is – wanneer je uit eten gaat, midden in een gesprek zit, of gewoon om ze er willekeurig aan te herinneren dat je van ze houdt.

8. Maak van samen lachen een topprioriteit

Lachen is misschien wel het beste medicijn, maar het is ook het best bewaarde geheim om de vonk levend te houden. Ken je die keren dat je grapjes maakt over een gevecht of een incident, zoals: Op een dag zullen we hierom lachen? Waarom wachten tot ooit? Als je voor langere tijd samen bent, hoef je niets mee te nemen te serieus: als je kunt, zie dan de humor in je meningsverschillen of ongemakkelijke momenten.

Kijk naar iets waarvan je weet dat het je zowel aan het lachen zal maken als dat je grappen kunt maken, net zoals je waarde hecht aan het opbouwen van vertrouwen. Breng grappige herinneringen naar boven, stuur je partnermemes trouw aan je gedeelde humor en plaag elkaar zoals middelbare scholieren flirten. Het leven is te kort om iets te serieus te nemen, vooral als dat de vonk doodt.

9. Probeer indruk op elkaar te maken

Als je in een LTR zit, heeft je partner je waarschijnlijk door een opgeblazen gevoel na Taco-Bell, een zware dag tijdens je menstruatie en misschien zelfs de geboorte van een of twee kinderen heen geholpen. Zeker, je partner heeft je waarschijnlijk op je allerslechtst gezien; liefde is tenslotte iemand op zijn slechtst zien en hem nog steeds behandelen alsof hij op zijn best is. Maar herinner je je nog de dagen dat je je voor ze verkleedde? Misschien had je in het begin een volledige make-up opgedaan om samen een film te kijken, of droeg je je mooiste jurk voor een informeel etentje. Kanaal hetzelfde verlangen om indruk op ze te maken en doe wat moeite om er op je best uit te zien en je goed te voelen, of het nu gaat om het aanbrengen van lichaamsolie na het douchen (ook als zelfzorg!), of het dragen van een paar hoge hakken voor een etentje.

Nu moeten jullie hiervoor allebei op dezelfde pagina staan. Als je je best doet en je partner het niet merkt of geen indruk probeert te maken Jij , je bent gedoemd je niet gewaardeerd te voelen. Als ze het soort persoon zijn dat je zeker vertelt hoe mooi je bent, zelfs als je dat bent niet draag hakken of contour perfect (wie maakt dat toch uit, toch?), en als ze je altijd trots willen maken en indruk op je willen maken, verdienen ze af en toe een beetje extra inspanning, wat die inspanning ook voor je betekent.

10. Breng een verandering aan in plaats van te hopen dat uw partner dat zal doen

Als je wilt dat je partner meer romantische dingen zegt of doet, kan het een beetje op zeuren lijken als je hem voortdurend vraagt ​​om je meer te geven. In plaats van de hele tijd te vragen, bedenk hoeveel meer Jij aan uw partner kunt geven. Als je met de juiste persoon bent, zal hij of zij je extra inspanning opmerken en zich geïnspireerd voelen om wat extra moeite terug te doen. Wees genereus met genegenheid, en als je onvoorwaardelijk van ze houdt, bewijs dat dan.

Als al het andere niet lukt, denk dan eens terug aan het gedrag dat jullie allebei hadden aan het begin van jullie relatie. Denk na over hoe je over ze dacht, hoe je ze behandelde, hoe graag je ze gelukkig wilde maken. Als je doet alsof dit het begin is, zal er misschien nooit een einde aan komen. *Cue het nog lang en gelukkig*