De gewoonte van 5 minuten naar bed gaan die uw relatie kan helpen verbeteren

Wanneer de eisen van het dagelijks leven al uw aandacht overnemen, is het laatste waar u energie voor heeft, aan het eind van de nacht verbinding maken met uw partner. Je tank staat op E, en het is niet een van jouw fouten, maar laten we eerlijk zijn: als je geen prioriteit geeft aan je relatie, heb je misschien helemaal geen echte relatie. En dat zeg ik niet om je bang te maken, integendeel zelfs. Ik zeg dit om je eraan te herinneren dat, hoewel je misschien niet veel momenten per dag krijgt om echt verbinding te maken, de momenten die je wel krijgt er echt toe doen. We willen allemaal de vruchten plukken van een hechte, liefdevolle relatie, maar weten hoe je contact kunt maken met je partner en daar de tijd voor kunt vinden, is niet altijd zo eenvoudig als het klinkt.

We hebben het allemaal meegemaakt: we weten dat we onze relatie meer prioriteit willen geven, maar weten niet eens waar we moeten beginnen. En soms lijkt het alsof al het advies dat we van onze vriendinnen krijgen gepaard gaat met enorme routineveranderingen of grote gebaren die niet altijd haalbaar zijn. Als dit klinkt als iets waar je je mee kunt identificeren, ben je niet de enige. Maar we hebben goed nieuws. We hebben de enige simpele gewoonte gevonden die je aan je routine kunt toevoegen, waardoor je je binnen een week een hechtere band met je partner kunt voelen. De goudklomp? Een kussengesprek voeren voor het slapengaan. Laten we erop ingaan.

Wat is kussenpraat?

Laten we eerlijk zijn: na een lange dag wil je soms alleen maar uit eten gaan en bijpraten op sociale media. Het is een gewoonte waar we allemaal te veel aan gewend zijn geraakt. Om aan het einde van de avond tot rust te komen, wenden we ons tot Instagram of TikTok voor luchtige inhoud die onze gedachten afleidt van de stressfactoren van de dag. Hoewel ik denk dat gedachteloos scrollen zijn tijd en plaats heeft, ben ik ervan overtuigd dat dat niet zo is als je dat in bed doet vlak voordat je gaat slapen.

Pillowtalk biedt een alternatief voor scrollen. Het betekent dat jij en je partner je telefoons opzij leggen (of in een andere kamer) en tijd doorbrengen met opzettelijk met elkaar praten. Het sleutelwoord hier is opzettelijk. U maakt de bewuste keuze om uw partner voorrang te geven boven uw telefoon , elkaar de ruimte geven om te delen wat u bezighoudt, en ervoor kiezen om open en kwetsbaar tegenover elkaar te zijn. Simpel gezegd: kussenpraat is een intiem gesprek dat plaatsvindt tussen geliefden terwijl ze in bed liggen . Het is gedurende deze tijd dat een stel een intimiteit kan delen die ze met niemand anders hebben. Als het goed wordt gedaan, is het een kans om je authentieke zelf te zijn, zonder oordeel. En het beste deel? Het hoeft helemaal niet veel tijd te kosten. Begin met slechts een paar minuten en laat het gesprek vanaf daar op natuurlijke wijze doorgaan.

Hoe doe je het?

Het mooie van kussenpraat is dat het kan worden aangepast aan het koppel dat het doet en dat het van nacht tot nacht kan veranderen. Echter, deskundigen suggereren de onderwerpen luchtig maar emotioneel gedreven houden (AKA, het doel hebben om dichter bij uw persoon te komen). Bewaar de zware onderwerpen voor de eettafel. Deze chats kunnen vergelijkbaar zijn met de begin van de relatie als je nog steeds over je nieuwe partner leert. Gebruik deze tijd om iets nieuws te delen en te leren, zelfs als je al jaren samen bent. Als je een bijzonder zware dag hebt gehad, is het delen van wat gegiechel met je persoon misschien precies wat je nodig hebt om te resetten.

Wat je ook zoekt, een kussengesprek is voor elk stel geschikt. Hier zijn een paar ideeën om aan de slag te gaan:

• Kies een onderwerp en bespreek uw favorieten: het seizoen van het jaar, waar u naartoe zou reizen als u overal naartoe zou kunnen gaan, de beste film aller tijden, enz.
• Noem 3 dingen waar je dankbaar voor bent van die dag of week
• Verzin verhalen voor elkaar
• Probeer een ‘ABC-convo’: de ene persoon begint met een zin die begint met de letter ‘A’, en de ander moet daar een zin aan toevoegen die begint met ‘B’. Je gaat heen en weer totdat je het einde van het alfabet bereikt en het wordt met elke passerende letter belachelijker en gekker.

Wat zijn de voordelen?

Hoe verbonden we ook zijn met de wereld dankzij sociale media, zoveel tijd doorbrengen op onze apparaten kan ervoor zorgen dat we ons extra losgekoppeld voelen van onze partners. De hele week door kussenpraatjes houden is een geweldige manier om opnieuw contact te maken met je partner en misschien iets nieuws over hem of haar te leren, ongeacht hoe lang je al samen bent. Het is geen geheim dat het opzettelijk tijd doorbrengen met elkaar, zonder afleiding van buitenaf, een band kan bevorderen die je anders misschien niet zou ervaren. Kussenpraat is een geweldige manier om prioriteit te geven aan uw partner en uw relaties. Als je er eenmaal de gewoonte van hebt gemaakt om samen quality time door te brengen voordat je naar bed gaat, zul je uitkijken naar deze ononderbroken tijd met elkaar en waarschijnlijk dichter naar elkaar toe groeien dan je in lange tijd hebt gevoeld.

Paren die kussenpraat in hun wekelijkse routine hebben opgenomen, hebben binnen een week positieve veranderingen gezien. Studies tonen aan dat het voeren van kussenpraat de oxytocine in de hersenen verhoogt, ook wel bekend als het bindingshormoon. Hierdoor kunnen paren zich emotioneel dichter bij elkaar voelen, zich meer verbonden voelen met hun partner omdat ze meer over hen zijn gaan leren, en het verlangen naar fysieke intimiteit vergroten. Hoewel het doel van kussenpraat niet noodzakelijkerwijs seks is, kan het een welkom resultaat zijn. Klinkt als een overwinning als je het mij vraagt.

Andere gewoonten om te overwegen

Ik kan geen betere gelegenheid bedenken om opzettelijk quality time met je partner door te brengen dan vlak voor het slapengaan. Wat is een betere manier om te ontspannen van de stress van de dag dan door een luchtige grap met je partner te maken? Als je je kussenpraatspel nog een stap verder wilt brengen, overweeg dan om deze eenvoudige veranderingen aan te brengen en kijk hoeveel dichter je je in een mum van tijd bij je partner kunt voelen.

• Laad uw telefoons 's nachts op in een andere kamer
• Haal de tv uit je slaapkamer
• Download de app Card Decks van Gotten Institute voor leuke vragen om samen te bespreken