Hoe je tegen de zomer dat meisje kunt worden

Als je het afgelopen jaar door TikTok of Instagram hebt gescrolld,je hebt waarschijnlijk de That Girl-trend gezien: hoogtepunten van 30 seconden van dat meisje dat om 5.30 uur wakker wordt, een groen sapje maakt en enkelgewichten vastbindt om een ​​hete meidenwandeling te maken. Het is de wellness-influencer-versie van de it-girl;het meisje dat alles afvinkt op haar wellness-to-do-lijstje, haar gezondheid belangrijker vindt dan een Netflix-binge of een zoetekauw op de late avond, en altijd een perfecte schone meisjesmanicure en een glad achterknotje lijkt te hebben.

Terwijl TikTok zijn eigen definitie van dat meisje zou suggereren, zouden wij graag een andere willen voorstellen. Dat meisjeis geen persoon, een lijst met welzijnstrends of een esthetiek: het is een gevoel. Het is een energieje maakt gebruik van jezelf om jezelf op de eerste plaats te zetten en je meedogenloos te concentreren op zowel genezing als zelfverbetering. Het is in de eerste plaats leiden met zelfvertrouwen. Dat meisje moet niet beperkt blijven tot een contentmaker die berichten plaatst over zalm- en rijstkommen, of de wellness-influencer wiens tips je zouden moeten inspireren, maar je eigenlijk gestrest zouden maken. Dat meisje belichaamt dat je je beste leven leidt en prioriteit geeft aan je beste zelf – op welke manier dat ook voor jou lijkt. Omdat de zomer het meisjesseizoen is (hete meisjeszomer WYA), biedt het de perfecte opfrisbeurt om die meisjesenergie aan te borenom jezelf voorrang te geven en verliefd te worden op je leven.Als je tegen de zomer je hoogste zelf wilt bereiken, zijn hier 11 eenvoudige manieren waarop ook jij dat meisje kunt zijn.

Dat meisjeis geen persoon, een lijst met welzijnstrends of een esthetiek: het is een gevoel.

1. Maak elke dag tijd voor jezelf vrij

Sociale media doen je misschien geloven dat dat meisje graag vroeg in de ochtend wakker wordt, maar als een wake-up call om zes uur niet jouw ding is, doe het niet . Druk op snooze en kies in plaats daarvan een ander tijdstip in je dag om je op jezelf te concentreren.Maak gebruik van de energie van het beste zelf door elke dag wat tijd voor jezelf vrij te maken,wanneer en hoe je het ook past. Besteed een uur aan iets waardoor je je geweldig voelt. Voor sommigen kan dit een diepgaande ochtend- of avondroutine betekenen, terwijl anderen hun lunchpauze misschien gebruiken voor een Dr. Joe Dispenza-meditatie.een wandeling luisteren je favoriete podcast of boodschappen doen om vooruit te komen op uw takenlijst.Op die drukke dagen waarop een uur onmogelijk lijkt, kunt u uw dagen bij u boeken: begin uw ochtend met een paar keer diep ademhalen of stretchen en eindig uw dag met uw favoriete programma of een snelle huidverzorgingsroutine.

2. Pas je mindset regelmatig aan

De meest transformerende routine die je kunt doen en die helemaal geen tijd kost: maak er een gewoonte van om je manier van denken te veranderen. Je mindset is het krachtigste hulpmiddel waartoe je toegang hebt om je beste leven te leiden en die meid te worden. Je gedachten creëren je acties, en je acties creëren je realiteit, wat betekent dat het verfijnen van je geloofssysteem en interne dialoog feitelijk de grootste veranderingen in je leven kan veroorzaken. Merk elke keer op dat u een beperkende of negatieve gedachte denkt ( Ik haat deze baan, ik ben te moe voor deze training , Ik moet afvallen ) en kies vervolgens een andere die u meer van dienst is ( Ik leer zoveel in deze huidige rol dat ik kan toepassen op toekomstige functies. Vraagt ​​mijn lichaam om een ​​ontspannende stretchsessie of zou het eigenlijk goed voelen na een stimulerende beweging? Ik hou van mijn lichaam om wat het voor mij doet en alles waartoe het in staat is ).

Oefen dankbaarheid ook consequent gedurende de dag, zodat u er een gewoonte van maakt om verliefd te zijn op uw leven: verliefd worden op uw kopje koffie, lekker knuffelen met uw hond of ontspannen op de bank na een lange dag.Een dagboek bijhouden is een geweldige manier om onbewuste gedachten en gevoelens bloot te leggen en te helpen erkennen hoe u zich op dat moment voelt. Als elke dag schrijven overweldigend voelt of als je weinig tijd hebt, probeer het dan snel meditatie in plaats van. Dit zal je ook helpen een verbinding tussen lichaam en geest te maken en is een geweldige manier om dat te doengedurende de dag opnieuw instellen.

3. Wandel elke dag

Of het nu zo isde 12-3-30 , nordic walking of gezellige cardio, er is geen tekort aan inspiratie om je HIIT-trainingen in te ruilen voor zachtere trainingen. De CDC rapporteert dat 150 minuten aerobe activiteit met matige intensiteit per week verband houdt met meerdere gezondheidsvoordelen, en dat consistente lichaamsbeweging het humeur verbetert, de energie verhoogt, u helpt slapen en de levensduur verlengt (allemaal voordelen die cruciaal zijn voor het leven van die meisjeslevensstijl).Neem gedurende de dag wandelpauzes om naar buiten te gaan of een vergadering te houden uw bureauloopband kan ook de energie, creativiteit en inspiratie verbeteren (allemaal cruciale factoren om ook het beste uit jezelf te halen!). Probeer in het algemeen minder sedentair te leven (in plaats van meer te sporten) en regelmatig te gaan wandelen.

4. Hydrateren, hydrateren, hydrateren

Optimaal gehydrateerd blijven is cruciaal voor elke glow-up of gezonde routine. Je ziet misschien dat meisjes op sociale media 's ochtends genieten van sexy water (ook wel luxe water met veel supplementen en partjes citroen) of groen sap, wat geweldige opties zijn als je klaar bent om je routine te upgraden. Maar het belangrijkste is om water te drinken en gehydrateerd te blijven op de manier die voor jou het beste voelt. Optimale hydratatie helpt ons energieniveau hoog te houden, de huid te laten stralen en ons lichaam op zijn best te laten voelen. Hoewel de benodigde hoeveelheid van persoon tot persoon verschilt, kunt u een paar aanbevelingen proberen: acht glazen van 8 ounce, 1 gallon, 2 liter of de helft van uw lichaamsgewicht in ounces water per dag. Als u moeite heeft om uw doelstellingen voor waterinname te bereiken, probeer deze additieven om de boel op smaak te brengen.

Dedat meisje investeert niet alleen in jezelf, maar weet ook dat je het verdient.

5. Draag waar jij je goed bij voelt

Als er één ding is waar we van hebben geleerd Juridisch blond Met een goede outfit kun je alles bereiken. Elle Woods en dat meisje (misschien één op dezelfde) weten allebei dat de juiste kleding de kracht heeft om je te helpen je op je best te voelen en dingen gedaan te krijgen. Waar jij je op je best voelt, zal er voor iedereen anders uitzien. Of het nu gaat om een ​​cargobroek en een T-shirt met print of een powersuit,vind een outfitformule of capsulegarderobe die aanvoelt Jij . Het is niet zo dat het dragen van een goede outfit jou een meisje maakt, het gaat erom dat je de meisjesenergie aanboort die je al in je hebt. Om te citeren Sarah Landry op PrettyWomanFace Podcast , Je bent geen badass omdat je een blazer draagt, je trekt een blazer aan en daardoor voel je je een badass.

6. Consumeer inhoud die u inspireert

We leven in een wereld waarin we voortdurend content consumeren: in de ochtend artikelen inhalen, tijdens pauzes op het werk door sociale feeds scrollen, naar muziek luisteren in de auto, tijdens het eten een Netflix-show bekijken en een hoofdstuk lezen van de nieuwste BookTok-rec voor het slapen gaan. En hoewel een deel van de inhoud die we consumeren echt vermakelijk kan zijn, kunnen andere uitputtend zijn (lees: de feeds van influencers die je het gevoel geven dat je niet goed genoeg bent of de hersenloze tv die je energie opzuigt).

Zorg ervoor dat de inhoud die u consumeert vóór u werkt, in plaats van tegen u. Raak zo geobsedeerd door groeien en leren dat je in plaats daarvan voortdurend inhoud consumeert die je helpt het beste uit jezelf te halen. Bekijk een boek over zelfverbetering, of zet een inspirerende podcast op terwijl je het avondeten kookt of boodschappen doet (beschouw het als een krachtige stapel gewoonten om te leren terwijl je items van je to-do-lijst afvinkt). Dat geldt ook voor je sociale media: beheer je feeds zodat elk account dat je volgt inspirerend, leerzaam is of je echt een goed gevoel geeft.

7. Maak van investeren in jezelf een routine

Of het nu gaat om tijd, geld, energie of (idealiter) een combinatie van alle drie, maak er een gewoonte van om in jezelf te investeren. Neem beslissingen op basis van wat voor u een betere investering zou zijn. Is het bijvoorbeeld een betere investering in jezelf om geld uit te geven aan een avondje uit met vrienden (een investering in vreugde!) of een avondje uit (zodat je geld kunt uitgeven aan iets anders dat meer als een investering in jou voelt)? Is het een betere investering in jezelf om te gaan sporten of een rustdag te nemen en iets ontspannends te doen?Tijd besteden aan het verwennen en verzorgen van uzelf – wat dat ook voor u betekent – ​​kan u helpen het lichaamsbeeld te verbeteren, de reactie van uw lichaam op stress te versterken en u te helpen zich over het algemeen positiever te voelen. Maar de

8. Controleer uw telefoon niet gedurende 30 minuten nadat u wakker bent geworden

Dat meisje snapt dat het verleidelijk is om te scrollen zodra je wakker wordt, maar zij weet wel beter. Direct na het ontwaken je telefoon checken bereidt je hersenen voor op afleiding, en als je 's ochtends iets ziet of leest waardoor je je slecht of negatief voelt, kan dit je stressreactie teweegbrengen. Wanneer het allereerste wat je doet nadat je wakker wordt, het beantwoorden van e-mails is of door TikTok scrollen, begin je de dag met het focussen op iedereen behalve jezelf. Begin in plaats daarvan uw ochtend met een inspirerende podcast, een zweetsessie, het herhalen van affirmaties, of het zetten van uw koffie en het krijgen van wat zonlicht. De manier waarop je de dag begint, zet de toon voor de rest van de dag.

9. Eet meer eiwitten

Mocht je het gemist hebben: eiwitten zijn essentieel voor het opbouwen van spieren, het genezen van hormonen en het behouden van een gezond metabolisme, en kunnen ook een grote invloed hebben op de gezondheid van je darmen. Kortom: Eiwitten zijn essentieel om de gezondheid van het lichaam te optimaliseren. In plaats van te focussen op wat niet eten, dat meisje concentreert zich op wat naar eet, consumeer een hoogwaardige vorm van de macronutriënt voor ontbijt, lunch en diner (vergeet ook de snacks niet!) met een mix van ander volledig voedsel zoals fruit, groenten, volle granen en gezonde vetten. Als je het zelfde roerei-ontbijt of de lunch met gegrilde kip beu bent, voeg dan andere bronnen zoals eiwitpoeder, peulvruchten en zaden (hennep, chia, vlas) toe aan je routine. Bekijk voor meer ideeën eiwitrijke ontbijtrecepten en door diëtisten goedgekeurde snacks, evenals deze eenvoudige eiwithack en tips om eiwitten binnen te krijgen zonder vlees te eten.

10. Neem gewichtheffen op in uw trainingsroutine

Vergeet de al lang bestaande mythe dat gewichtheffen je dik maakt en dat je een sportschoolrat moet worden om hieraan deel te nemen (kunnen we ook nog eens bekijken waarom het zo slecht is om omvangrijk te zijn!? Laat het lichaam zoveel ruimte innemen als het nodig heeft om gezond te zijn en een gelukkig leven te leiden). Naast de fysieke voordelen van krachttraining (het opbouwen van spieren en het verbeteren van de cardiovasculaire, gewrichts- en botgezondheid) telt het ook de stemming, de geestelijke gezondheid en het vergroten van het zelfvertrouwen als belangrijkste factoren. voordelen waardoor het een fenomenale training is om je op je best te voelen. Lees onze gids over gewichtheffen als u niet zeker weet waar u moet beginnen. Kies gewichten die uitdagend aanvoelen, maar die uw vorm niet opofferen. Afhankelijk van uw fitnessdoelen, lichtere gewichten kan gunstiger zijn voor het opbouwen van spieruithoudingsvermogen, terwijl zwaardere gewichten u kunnen helpen de spierkracht te verbeteren.