Psychologie zegt dat dit de beste liedjes zijn om je 's ochtends wakker te maken

Je weet al dat muziek goed kan zijn voor je geestelijke gezondheid: sommige liedjes brengen je naar een dierbare herinnering en creëren een gevoel van nostalgie, ballades zijn ideaal om de tranen te laten stromen, en sommige teksten zorgen ervoor dat je je gezien of begrepen voelt. Maar volgens muziekpsycholoog David M.Greenberg Door de samenwerking met Spotify is het ook wetenschappelijk bewezen dat bepaalde jams je helpen met een beter humeur wakker te worden en de hele dag meer energie te behouden. Greenberg creëerde de perfecte ochtendafspeellijst om je een extra (vriendelijk) duwtje te geven om uit bed te komen en aan de dag te beginnen - geen koffie, koude douche of schokkende wekker nodig. Werkt de afspeellijst echt? Blijf lezen om erachter te komen. Plus de beste nummers om mee wakker te worden. Je ochtenden zijn net een beetje helderder geworden.

In dit artikel 1 Elementen van een ideaal wake-upnummer: 2 De beste liedjes om je dag te beginnen 3 Geraadpleegde deskundigen

Elementen van een ideaal wake-upnummer:

Volgens Greenberg zijn er drie belangrijke kenmerken om de titel van een perfecte wake-up song te scoren:

1. Het bouwt langzaam op

Typische wekkers (denk aan een ouderwets piepgeluid of de meeste alarmen op de iPhone) schrikken je wakker, het verhogen van uw cortisol, wat de hele dag stress kan beïnvloeden . In plaats daarvan helpen nummers die rustig beginnen, geleidelijk opbouwen en aangenaam en boeiend aanvoelen, je op een natuurlijke manier wakker te maken voor een stabiel en rustig ontwaken in plaats van een cortisol-inducerende ontwaking. Sterker nog, een studie in Muziek perceptie toonde aan dat muziek met een geleidelijke tempoverhoging het opwindingsniveau kan verhogen en de stemming kan verbeteren – allemaal dingen die je kunnen helpen wakker te worden met meer energie en een stabieler humeur. Langzaam toenemende opwinding maakt het gemakkelijker om van de slaap naar een alerte toestand over te gaan, zegt Laura Devis, onderzoeker bij MassiveMusic door Songtradr .

2. Het heeft een sterk tempo

Devis legde uit dat het tempo van een nummer de sleutel is tot het stimulerende effect op de hersenen, waarbij de sweet spot tussen de 100 en 130 slagen per minuut ligt (Leuk weetje: veel songwriters beschouwen 120 BPM als het perfecte tempo voor het maken van een hit - zie Cyndi Lauper's Meisjes willen gewoon plezier hebben en die van Adèle Het gerucht gaat ). Tempowaarneming betrekt zowel de auditieve als de motorische planningssystemen van de hersenen, die helpen bij het reguleren van beweging en alertheid, zei Devis. Luisteren naar uptempo muziek, zelfs passief (zoals wanneer je je nog steeds duizelig voelt nadat je net wakker bent geworden), helpt een soepelere overgang van slaap naar waakzaamheid te vergemakkelijken door belangrijke hersengebieden te stimuleren die verantwoordelijk zijn voor alertheid en opwinding. Simpel gezegd: muziek met een krachtige beat kan je lichaam voorbereiden om te bewegen en uit bed te komen.

Kristie Tse, een psychotherapeut en oprichter van Ontdek geestelijke gezondheidszorg , was het ermee eens: een ideaal wake-up-lied ontsteekt energie en motivatie, met een levendig tempo dat de zintuigen prikkelt. Een nummer met een levendig tempo en een sterke beat op de tweede en vierde tel kan bijzonder effectief zijn om je wakker te maken, omdat het op natuurlijke wijze aansluit bij je hartslag, waardoor een verkwikkend ritme ontstaat. Wanneer een liedje synchroniseert met het natuurlijke ritme van het lichaam, dwingt het je om te bewegen – letterlijk uit bed.

3. De teksten zenden een positieve boodschap uit

Naast het tempo maakte Devis duidelijk dat de sfeer van het nummer een grote invloed heeft. Een goed humeur en een positieve boodschap zorgen ervoor dat de hersenen meer vrijgeven dopamine , een hormoon dat geassocieerd wordt met waakzaamheid, zei ze. Als we in een goed humeur zijn, voelen we ons natuurlijk meer gepompt om uit bed te komen – en het komt allemaal neer op de feel-good chemicaliën in onze hersenen.

Tse wees erop dat zowel liedjes met positieve, krachtige teksten als liedjes die levendige beelden oproepen of herinneringen oproepen, de hersenen kunnen stimuleren, motivatiecentra kunnen activeren en dopamine kunnen vrijgeven. Als gevolg hiervan verbeteren ze uw humeur aanzienlijk en helpen ze uw mentaliteit te veranderen van sluimeren naar paraatheid. Elke slag en noot draagt een emotioneel gewicht met zich mee dat er vaak in slaagt de bewuste verdediging te omzeilen, waardoor een snellere overgang van een slaperige toestand naar volledige alertheid wordt vergemakkelijkt, zei ze.

De beste liedjes om je dag te beginnen

Volgens het onderzoek van Greenberg bevatten deze 10 populaire liedjes alle eerder genoemde elementen, waardoor ze de perfecte liedjes zijn die je hersenen stimuleren om feelgood-chemicaliën vrij te maken, je energie geven en ervoor zorgen dat je je dag wilt beginnen.