Ik heb de zelfzorgroutine van Jennifer Aniston geprobeerd: dit is wat er is gebeurd

Ken je die artikelkoppen die je hart doen stilstaan ​​als je ze tegenkomt (of is dat gewoon een raar ik-ding)? Stel je mijn opwinding voor toen ik hem tegenkwam dit verhaal in Vogue over de zelfzorgroutine van Jennifer Aniston En haar geheimen om er net zo goed uit te zien (en te voelen) als zij. Ja, alsjeblieft! Nadat ik het hele interview ongeveer vijf keer had gelezen, was ik geïnspireerd. Als wellnessredacteur die bijna net zoveel van een goed zelfzorgritueel houdt als ik van elk seizoen Vrienden , Ik wilde zo dicht mogelijk bij de rol van Jennifer Aniston komen door een week lang elk detail van haar zelfzorgroutine uit te proberen.

Een foto van de stemming van deze week ter referentie:

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

Dus wat gebeurde er toen ik mijn zelfzorgrituelen verruilde voor die van een Hollywood-A-lister? Heb ik haar moeiteloze schoonheid en van binnenuit verlichte gloed bereikt? Zijn Jen en ik (eindelijk) beste vrienden geworden, omdat het mogelijk zou zijn om dezelfde rotsvaste zelfzorgroutine te realiseren? Lees verder voor de zelfzorgrituelen van Jennifer Aniston die ik op basis van haar aan mijn routine heb toegevoegd interview met Vogue en mijn ervaring met het uitproberen van elk van hen.

1. Geen telefoon gedurende het eerste uur na het ontwaken

De eerste stap in Jens zelfzorgroutine is waarschijnlijk wat ik het meest nodig heb: minder telefoontijd. Als iemand zich binnen 30 seconden na het ontwaken omdraait en Instagram checkt, is het absoluut tijd voor een ochtendroutine-make-over. Wat de details betreft, bewaart Jennifer haar telefoon ergens anders opgeslagen en gebruikt ze iPods of oude iPhones voor wekkers en slaap-apps (wat ik waarschijnlijk ook zou doen als ik elke keer een miljard dollar zou krijgen). Vrienden aflevering uitgezonden). Maar helaas, geen televisiefortuin of reserve-iPhone voor mij, dus laadde ik mijn telefoon aan de andere kant van de kamer op en dwong mijn vriend een alarm op zijn telefoon voor mij in te stellen. (Ik kan de verleiding niet riskeren om het alarm op mijn eigen telefoon uit te zetten als TikTok slechts één klik verwijderd is.)

Jen vertelt dat ze na ongeveer een uur eindelijk op haar telefoon kijkt om sms-berichten te vinden en zich afvraagt ​​waar ze is. Ik kan alleen maar aannemen dat deze afkomstig zijn van haar team van assistenten, BFF Courtney Cox, of misschien dat Brad Pitt zich eindelijk realiseert dat hij niet zonder haar kan leven. (Dat weten we al twintig jaar, Brad!) Ik heb geen team van assistenten of Brad Pitt die zich er druk over maakt waarom ik hun sms'jes niet heb beantwoord, maar mijn baas zou het tenminste merken als ik vermist was, toch?

Aan het eind van de week moet ik eerlijk zijn: mijn ochtenden waren Dus veel beter. Ik had meer tijd om aan meditatie te doen (meer daarover hieronder). Bovendien voelde ik me minder gestrest als de eerste gedachte van mijn dag niet gericht was op het inhalen van andermans levens of sms-berichten die ik had gemist. Ik ben zelfs geïnspireerd om mijn huidige telefoon te behouden als ik een nieuwe krijg, alleen maar om hem te gebruiken voor slaap-apps en wekkers. Het is bougie, maar het is ook behoorlijk geniaal.

2. Gebruik de Patroon-app

Hoewel dit technisch gezien geen kernonderdeel van haar zelfzorgroutine is, zei Jennifer wel dat haar telefoon gereserveerd is voor sms-berichten, e-mails en de Patroon-app , die ik nodig om te proberen. Als het goed genoeg is voor Jennifer Aniston, is het goed genoeg voor mij. (Het is bovendien gratis, dus ik ben teleurgesteld.) Ik had nog nooit van Pattern gehoord, en TBH, het verbaasde me nogal. Het maakt gebruik van gegevens om u te helpen uzelf en anderen beter te begrijpen met het oog op diepere verbindingen. In onze wereld besteden we het grootste deel van onze schermtijd aan het kijken naar mensen die we niet kennen, dansen of fetapasta koken. Het was dus cool om tijd te besteden aan het verkennen van mijn persoonlijkheid en wat er in mijn leven aan de hand is.

Je kunt het gebruiken als een hulpmiddel om jezelf beter te begrijpen, als referentie om doelen te stellen (het geeft je piekdagen en -tijden), of zelfs als een manier om contact te maken met mensen die vergelijkbare persoonlijkheden en waarden delen. Zie het als een dating-app , alleen in plaats van naar links te vegen op selfies in de sportschool, je wordt gematcht op basis van je diepste persoonlijkheidskenmerken. Ik heb geleerd dat ik zelfkritisch, diep en gepassioneerd ben en ook dat ik het verleden moet loslaten. (Mijn therapeut vertelt me ​​dat al jaren.) Het is echt cool, en ik bedank de app-goden en Jennifer Aniston voor het gratis in mijn leven brengen van zo'n fascinerend hulpmiddel.

3. Maak een collageenmelk

Waarschijnlijk het beste dat uit dit experiment voortkomt, is dat ik eindelijk de koffiebestelling van Jennifer Aniston ken. Schrap dat maar, ze noemt het een koffie routine . Dus als ik Starbucks bestel, zal ik de barista niet langer vertellen dat ik een grande cold brew met één pompje hazelnoot en een centimeter kokosmelk wil bestellen. Het is mijn koffie routine . In een aangenaam verrassende wending van de gebeurtenissen is Jens ochtendkoffie redelijk te doen. Ze voegt er een schepje collageen vanaf Vitale eiwitten , een scheutje kaneel en een pakje Stevia omdat ze een zoetekauw is. Ondertussen stoomt ze haar amandelmelk terwijl dit brouwsel zich vormt. En af en toe zal ze zich overgeven aan haar schuldige genoegen: hazelnoot Coffee Mate. (Dat is de herkenbare koningin die we kennen en waar we van houden!)

Gelukkig had ik voor dit experiment al een melkopschuimer klaar voor gebruik, een liter amandelmelk bij de hand en wat collageen dat ik normaal gesproken aan smoothies toevoeg. Ik geef de voorkeur aan de smaak van ijskoffie, maar ik kwam er al snel achter dat collageen plus ijskoffie niet gelijk staat aan een door Jen goedgekeurde superfood latte. Collageen heeft warmte nodig om op te lossen, anders verandert het in rommel op de bodem van je kopje (en niet Dat soort Goop). Maar toen ik eenmaal de routine voor hete koffie onder de knie had, vond ik het fijn om te weten dat ik wat extra voedingsstoffen en eiwitten in mijn koffie kreeg.

4. Houd rekening met wat uw ogen en oren binnenkrijgen

PSA: Je mond en maag zijn niet de enige lichaamsdelen die verteren. Jen bewaakt haar grenzen door nieuwsbronnen, sociale media en negatieve inhoud te beperken. Het maakt me heel blij dat Jen zichzelf beschermt, want ik zou haar koste wat het kost beschermen. Maar dit is eigenlijk een heel goed punt, omdat gezondheid niet alleen gaat over het kiezen van de beste manier om ons lichaam met voedsel te voeden. Het gaat ook over het voeden van onze geest en ziel. De podcasts waar we naar luisteren De mensen met wie we onze tijd doorbrengen, de shows die we op Netflix bekijken, de accounts die we volgen op Instagram en de manier waarop we tegen onszelf (en anderen) praten, zijn allemaal dingen die ons voeden.

Ik probeer hier altijd bewust van te zijn. Ik ontvolg of demp accounts die mij niet dienen. Vaak kijk ik naar komedies waar ik blij van word, in plaats van naar horrorfilms of droevige shows. En ik beperk het nieuws tot wat ik absoluut moet weten. Maar deze week concentreerde ik me niet alleen op wat niet om naar te kijken, luisteren en lezen. Ik heb ook bewust geprobeerd om meer te consumeren van wat ik wil zien, luisteren en lezen. In plaats van door Instagram te scrollen of Netflix te kijken, las ik inspirerende boeken en luisterde ik naar motiverende podcasts PrettyWomanFace-podcast voor een korte schaamteloze plug. Tot niemands verrassing was dit echt de meest gemotiveerde die ik in lange tijd was geweest - en niet alleen omdat ik mezelf een beetje te veel met Jennifer Aniston heb vergeleken.

5. Mediteer na het zetten van koffie

Spoiler alert: Meditatie was voor mij veruit de meest drastische verandering die deze week teweegbracht. Het is iets waarvan ik altijd denk dat ik het zou moeten doen, maar waar ik nooit echt tijd voor maak. Ik zeg tegen mezelf dat ik ga mediteren nadat ik mijn hond heb uitgelaten, tijdens mijn lunchpauze of voordat ik naar bed ga, maar het gebeurt nooit. Het inbouwen van een specifieke tijd om te mediteren (d.w.z. direct na het zetten van koffie) was een gamechanger omdat ik het er echt in paste.

Jen legde uit dat ze na een paar slokjes koffie mediteert, dus ik raakte in paniek omdat ik niet zeker wist of ze de rest van de koffie meeneemt om te mediteren of haar koffie daar laat staan ​​en na een paar slokjes koud wordt. Ik heb een gedetailleerd overzicht nodig, Jennifer! Uiteindelijk ging ik met mijn bougie latte in de hand op de bank zitten voor ongeveer vijf minuten meditatie. (Ik kon collageen niet verloren laten gaan.)

Jen gebruikt Inzichttimer, dus ik gebruikte het en probeerde de cursussen die ze noemde: het verminderen van angst en het creëren van dankbaarheid en overvloed. Door dit experiment heb ik geleerd dat ik absoluut de voorkeur geef aan geleide meditaties. Er gebeurt veel te veel in mijn kleine brein om in stille stilte te zitten, en ik weet niet altijd wat ik moet schrijven als ik een dagboek bijhoud. Insight Timer heeft bereikt wat het voor mij beloofde. Ik voelde me gedurende de dag meteen iets minder angstig, en ik voelde ook grote dankbaarheid. Dit is niets baanbrekends voor de zelfzorgwereld, maar ik geef ochtendmeditatie 5/5 sterren.

6. Hanteer een pro-verouderingsmentaliteit

Als iemand van eind twintig, is mijn mening over ouder worden niet een onderwerp waar ik veel over heb nagedacht. Ik denk graag dat ik pro-veroudering zou zijn, omdat ik regelmatig deed alsof ik 21 jaar oud was voordat ik dat daadwerkelijk was. Maar ik denk dat we het er allemaal over eens kunnen zijn dat van alle beroemdheden Jennifer Aniston de eerste is die in je opkomt als je denkt aan de buzzphrase die gracieus ouder wordt. Ze ziet er niet alleen op elke leeftijd fenomenaal uit (zoals, hoe?), maar het lijkt ook alsof ze het ouder worden niet heeft weerstaan. In plaats daarvan heeft ze haar haar, schoonheid, routine en relaties enigszins aangepast aan elke fase van haar leven, zonder te proberen op Rachel Green uit seizoen 1 te lijken.

De grootste les die ik heb geleerd van de pro-verouderingsmentaliteit van Jennifer Aniston is ook iets dat ik heb geleerd van de ouder wordende mentaliteit van mijn moeder: we hebben het geluk dat we ouder kunnen worden omdat veel mensen de kans niet krijgen. Ik weet zeker dat ik er minder sensueel over zal zijn als ik kraaienpootjes en grijze haren krijg. Maar ik geloof wel dat er iets te zeggen valt over het genieten van elke leeftijd van het leven in plaats van te wensen dat we jonger konden zijn. Deze week heb ik mijn best gedaan om beslissingen te nemen voor mijn toekomstige zelf door fruit en groenten te eten, voldoende te slapen en mijn lichaam te bewegen. Ik weet dat nu voor mezelf zorgen een investering is in mijn toekomstige zelf. Zoals Jens moeder haar altijd vertelde: Dit gaat over de levensduur. Het is een voorrecht om oud te worden, maar we hoeven niet ziek te worden.

7. Blijf leren en jezelf onderwijzen

Het is volkomen herkenbaar dat Jen terloops tegen haar manager zei dat ze zichzelf meer wilde onderwijzen. Dus regelde haar manager gesprekken met iconen zoals Jay Shetty , Jessica Yellin , En David Sinclair . Ik denk dat als je zelf een icoon bent, je toegang hebt tot alle andere iconen. Maar als een totale wellness-nerd die van school hield (ja, dat was ik ook Dat meisje), vind ik het geweldig dat leren een belangrijk onderdeel is van Jens zelfzorgroutine. Het doel van welzijn is eigenlijk alleen maar groei: groeien in gezondheid, groeien in eigenliefde en groeien in kennis. Als we voortdurend leren, groeien we voortdurend.

Ik doe altijd mijn best om lezingen bij te wonen, naar podcasts te luisteren en boeken te lezen om mijn kennis over gezondheid te vergroten, maar de grootste verandering ten opzichte van deze week was hoe ik die inspanningen zag. Ik zie onderwijs doorgaans als een verlengstuk van mijn carrière, alsof ik up-to-date blijf om het beste uit mezelf te halen in mijn werk. Maar door het in plaats daarvan te zien als een manier om voor mij te zorgen, veranderde echt wat ik eruit haalde. Onderwijs, zelfs in naam van een carrière, helpt ons te groeien als mensen, niet alleen als functietitel. Als je het mij vraagt, is dat meer voor jezelf zorgen dan een gezichtsmasker of smoothie ooit zou kunnen.

8. Vul uw gezondheid aan met producten die werken

Om Jennifer Aniston te citeren die Dr. Sinclair citeert: Naarmate we ouder worden, beginnen onze cellen uit te schakelen en gaan de lichten in ons lichaam uit. Maar je kunt die lichten, die genen, weer aanzetten. Een van de manieren waarop Jennifer die genen graag weer aanzet en zo gezond mogelijk ouder wordt, is door middel van beproefde supplementen, zoals het eerder genoemde collageen. (Ze gebruikt Vital Proteins, waarvan zij de Chief Creative Officer voor het merk is.)

Ik ben meestal slordig met mijn supplementen. Ik zal enthousiast worden over een nieuwe multivitamine en deze een paar weken religieus gebruiken voordat ik hem helemaal vergeet. En ik weet dat ik me op mijn best voel als ik consistent ben met mijn probiotica, maar toch denk ik er niet altijd aan om ze in te nemen. Deze week was ik consistenter dan normaal met het innemen van de supplementen en vitamines waarvan mijn arts en ik besloten dat deze het beste voor mij waren. Een grote verandering was (opnieuw) de mentaliteit: in plaats van alleen maar iets dat ik moest doen, beschouwde ik deze supplementen als een andere manier om in mijn toekomstige zelf te investeren en om de lichten in mijn lichaam aan te houden naarmate ik ouder word. Reken maar dat ik niet zal vergeten mijn multivitamine weer in te nemen.

Het oordeel:

Over het algemeen was het volgen van de zelfzorgroutine van een A-list verrassend goed te doen. Ik vond het heerlijk om wat extra tijd te besteden aan het prioriteren van de dingen die ik normaal gesproken vergeet, zoals technologievrije tijd of meditatie. Het belangrijkste dat ik heb geleerd van een week lang als Jennifer Aniston (ik bedoel eigenlijk, toch?) is dat die mentaliteit haar geheim is. Begrijp me niet verkeerd: ik weet zeker dat ze een team van de beste schoonheidsgoeroes en welzijnsexperts heeft op het gebied van snelkiezen. En ik weet zeker dat ze de beste producten heeft die alleen met geld (en roem) te koop zijn. Maar haar werkelijke routines zijn vrij eenvoudig. Er zijn geen trainingen van twee uur, strikte diëten of wake-up calls om 5 uur 's ochtends nodig om Jens van binnenuit verlichte gloed te bereiken.

Ik vind het geweldig dat de manier waarop ze voor zichzelf zorgt, gebaseerd is op haar mentaliteit. Ze gebruikt zelfzorgrituelen niet als masker om een ​​ideaal gewicht te bereiken of voor altijd jong te blijven. Ze geeft om gezondheid omdat ze een zo lang en gelukkig mogelijk leven wil leiden. Als dat niet klinkt als de moraal van een film waarin Jen de sympathieke hoofdrolspeler zou spelen, weet ik niet wat dat wel is.