Wat een geregistreerde diëtist bij Aldi koopt met een weekbudget van $ 75

Misschien komt het omdat ik overdag een geregistreerde diëtist ben, of misschien komt het gewoon door wie ik ben als persoon, maar boodschappen doen is een van de noodzakelijke taken die ik gewoon graag doe. Als ik door de gangpaden loop, voel ik me geïnspireerd om te creëren gezonde maaltijden dat geeft me een voldaan gevoel zonder aan smaak in te boeten. Ik begon mijn boodschappen doen bij Aldi op de universiteit, toen budgetteren van het allergrootste belang was. Nu ik al ver in de volwassenheid ben, blijf ik Aldi kiezen als mijn favoriete supermarkt, omdat ik weet dat ik bijna alles kan vinden wat ik nodig heb zonder te veel uit te geven .

Als het om boodschappen gaat, fluctueert mijn weekbudget afhankelijk van wat ik moet inslaan. Bij Aldi probeer ik al mijn basisbenodigdheden voor de week te pakken voor € 75,- of minder. Op die manier heb ik nog steeds wat bewegingsruimte om geld uit te geven aan niche-kruidenierswaren bij een andere detailhandelaar zonder de bank kapot te maken. Blijf lezen voor mijn typische Aldi-boodschappenlijstje met een weekbudget van $ 75.

1. Eiwitrepen ($ 4,49)

Bron: Morgan Tarmann

Ik beschouw deze Elevation Maxx-bars graag als knock-off RX-bars (waar ik ook dol op ben). Ik heb alle drie de smaken van Aldi geprobeerd, en geen enkele stelt teleur. Deze repen koop ik automatisch omdat ik weet dat ik er gemakkelijk een in mijn werktas kan gooien zonder erover na te denken en later op de dag een eiwitrijk tussendoortje kan pakken.

2. Avocado-olie ($6,59)

Bron: Morgan Tarmann

Avocado-olie is een belangrijk onderdeel van mijn huishouden: ik gebruik het voor het koken van eieren, het sauteren van groenten en zelfs voor bakken! Het heeft een hoog rookpunt, wat betekent dat je ermee kunt koken tot 500 graden Fahrenheit zonder dat het verbrandt, waardoor het zeer veelzijdig is om thuis te koken. Ik geef toe dat het prijzig kan worden, dus ik zorg ervoor dat ik het aan mijn Aldi-boodschappenlijstje toevoeg als ik bijna bijna op ben, omdat ik het zo vaak gebruik.

3. Pindakaas ($ 4,85)

Bron: Morgan Tarmann

De Simply Nature-lijn van Aldi biedt een verscheidenheid aan betaalbare biologische producten in de winkel. Als het gaat om het kiezen van notenboters, probeer ik die te kopen met zo min mogelijk ingrediënten, en Aldi's Simply Nature biologische pindakaas past precies bij de rekening.

4. Griekse yoghurt ($ 3,35)

Bron: Morgan Tarmann

Naar mijn bescheiden mening wordt gewone Griekse yoghurt onderschat. Ik weet dat het niet voor iedereen geschikt is om het op zichzelf te eten, maar ik voeg graag fruit en muesli toe om het zoeter te maken voor een middagsnack. Afgezien van yoghurtparfaits werkt het prima om mee te bakken, als vervanging voor zure room of als extra eiwitboost in je ochtendsmoothie. Onnodig te zeggen dat ik dit altijd in mijn koelkast heb.

5. Spinazie ($ 1,55)

Bron: Morgan Tarmann

Over smoothies gesproken: de spinazie in zakken van Aldi is een ander product dat ik niet voorbij laat gaan. Ik doe er alles aan om extra groenten aan maaltijden toe te voegen wanneer ik kan, dus als ik een gewassen en kant-en-klaar product bij de hand heb, is het supergemakkelijk. Ik gooi graag een handvol spinazie in een smoothie of verwerk het in een eierscrambler.

6. Saladepakket ($ 3,29)

Bron: Morgan Tarmann

Mocht je het nog niet gemerkt hebben: ik ben fan van handige opties in huis om de stress bij het bereiden van maaltijden weg te nemen. Saladepakketten zijn de perfecte aanvulling op een doordeweekse maaltijd of een gemakkelijke lunchoptie om mee te nemen. Ik ben niet kieskeurig als het gaat om het kiezen van een van de vele smaken die Aldi aanbiedt, maar de laatste tijd ben ik meer geïnteresseerd in de zonnebloem-gehaktsalade, omdat de mix van edamame, zonnebloempitten en quinoa een knapperig, plantaardig eiwit topping biedt.

7. Mini-avocado's ($ 3,25)

Bron: Morgan Tarmann

Ik geef het toe: ondanks de geweldige prijzen kunnen de producten van Aldi soms wisselvallig zijn. Eén ding dat echter consistent blijft, zijn hun avocado's. Zoals de meeste millennials ben ik dol op avocado-toast als ontbijt, dus ik heb de neiging om een zakje mini-toast te pakken voor de week.

8. Gekiemd brood ($ 4,09)

Bron: Morgan Tarmann

Je kunt geen avocado-toast hebben zonder brood, en dit gekiemde zevengranenbrood is mijn huidige favoriet. Omdat het iets duurder is dan sommige van hun andere broodaanbiedingen (en ik ga er niet zo snel doorheen), leg ik mijn brood zodra ik thuiskom in de vriezer om ervoor te zorgen dat het langer houdbaar is.

9. Kombucha ($ 3,58)

Bron: Morgan Tarmann

Als je niet bekend bent: kombucha is een koolzuurhoudende, gefermenteerde theedrank. Door het fermentatieproces bevat kombucha goede bacteriën (vergelijkbaar met yoghurt) en kan het de darmgezondheid helpen ondersteunen. Dit merk en deze smaak zijn mijn favoriet, dus ik koop meestal een of twee flessen voor bij de lunch of het diner.

10. Hummus ($ 2,85)

Bron: Morgan Tarmann

Als u vaak bij Aldi winkelt, kent u waarschijnlijk het uitgebreide assortiment dipsauzen. Hoewel ik een groot deel van de opties heb geprobeerd, kom ik altijd terug op hummus. Geroosterde rode paprika is mijn favoriete smaak, en ik pak het altijd als een makkelijk tussendoortje waarin ik wortels, paprika of crackers kan dopen.

11. Tikka Masala-saus ($ 3,55)

Bron: Morgan Tarmann

Een van mijn favoriete diners bestaat uit vier hoofdingrediënten: kikkererwten, de groenten die ik nodig heb, rijst en deze saus. Voor een makkelijke doordeweekse maaltijd Ik bak de kikkererwten en groenten samen, voeg een potje van deze saus toe en serveer met rijst. Het is eenvoudig maar heerlijk en zorgt ervoor dat ik minder hoef uit te geven aan afhaalmaaltijden bij mijn favoriete Indiase restaurant.

12. Bruine rijst ($ 3,85)

Bron: Morgan Tarmann

Aldi is een geweldige plek om voorraadartikelen in te slaan, met name gemakkelijk te bereiden granen. Tijdens het boodschappen doen wissel ik meestal af tussen quinoa, bruine rijst en jasmijnrijst. Deze week besloot ik bruine basmatirijst te kopen om deze week bij verschillende maaltijden te gebruiken.

13. Kippenworst ($ 3,19)

Bron: Morgan Tarmann

Laten we eerlijk zijn: soms heb je aan het eind van de dag gewoon niet de energie om vlees te koken (of, als je net als ik bent, vergeet je het bevroren vlees de avond ervoor te ontdooien). Dat is waar het hebben van een voorgekookte eiwitbron van pas komt. Ik gebruik deze kippenworstjes graag voor een bladpan maaltijd met groenten.

14. Havermout ($ 2,75)

Bron: Morgan Tarmann

Havermout is één van mijn favoriete ontbijtjes. Ik koop vaak de bulkcontainer met haver, maar ik vind het geweldig dat deze individuele pakketten ook vlas bevatten voor sommige hart-gezonde vetten. Omdat ik 's ochtends bijna altijd te laat kom, is het een must om iets te hebben dat ik mee kan nemen.

15. Bevroren kip ($ 8,49)

Bron: Morgan Tarmann

Het hebben van bevroren kip in mijn vriezer voor de wekelijkse maaltijdbereiding is een game-changer geweest. De laatste tijd gooit ik op zondag kip in een slowcooker met mijn favoriete smaakmakers en laat ik hem overdag op laag koken. Als ik klaar ben, versnipper ik het en combineer ik het met een saladepakket voor een gemakkelijke lunch gedurende de week.

16. Bevroren bessen ($ 6,79)

Bron: Morgan Tarmann

Als je in het Midwesten woont, kunnen bessen moeilijk verkrijgbaar zijn, afhankelijk van het seizoen. Ik weet dat ik altijd op Aldi kan rekenen voor hun assortiment diepvriesfruit en zorg ervoor dat ik altijd een zak gemengde bessen of een van hun andere diepvriesfruitsoorten meeneem om in smoothies te gebruiken.

17. Tonijn ($ 0,85)

Bron: Morgan Tarmann

Ik weet dat tonijn geen publiekslieveling is, maar ik ben persoonlijk dol op een goede sandwich met tonijnsalade. Deze tonijn uit blik is het goedkoopste item op mijn Aldi-boodschappenlijstje en levert me meestal twee maaltijden op. Over een budgetvriendelijk item gesproken!

18. Chia-zaden ($ 3,95)

Bron: Morgan Tarmann

Chiazaden waren deze week in de aanbieding, dus ik moest een zakje pakken. Als je de hele dag extra vezels binnen probeert te krijgen, zijn chiazaden de juiste keuze. Ik strooi ze over vrijwel alles, hoewel gecombineerd met yoghurt of havermout mijn favoriete manieren zijn om ervan te genieten.