Deze geniale methode helpt me mijn doelen in slechts 12 weken te bereiken

Elk jaar verzamel ik vision board-benodigdheden om te dromen over het komende jaar en vul ik werkboeken voor reflectie en doelenplanning in. Zoals de meesten van ons brainstorm ik over doelen voor mijn carrière, relaties, sociale leven, gezondheid en meer, en ik denk, Zeker, ik kan al deze dingen volgend jaar bereiken! Maar ondanks mijn beste inspanningen om doelen te stellen en de diepe opwinding die ik voel voor wat gaat komen, kan ik het niet helpen dat ik me over het algemeen overweldigd voel.

Om eerlijk te zijn, eindig ik meestal met vage toezeggingen, laat ik het jaar uitspelen en pas gaandeweg mijn pad aan, en dat levert niet altijd geweldige resultaten op. Omdat ik dit over mezelf wist, wilde ik iets nieuws proberen en zoals altijd had internet een antwoord voor mij. Geïnspireerd door een populair tijdmanagementboek, pakte ik een exemplaar van Het jaar van 12 weken door Brian P. Moran en Michael Lennington om te zien waar de hype over ging en om mijn succes te plannen.

Na het lezen van het raamwerk en advies van Moran en Lennington, ben ik hier om te delen wat ik ervan heb geleerd Het jaar van 12 weken , hoe ik dit allemaal gebruik om zinvolle, meetbare doelen te stellen, en of het tot nu toe al dan niet resultaten voor mij heeft opgeleverd.

Toonaangevende experts op het gebied van uitvoering en implementatie, Brian P. Moran en Michael Lennington delen een handleiding voor degenen die hun uitvoeringseffectiviteit willen verbeteren van één jaar naar slechts twaalf weken. Dit boek zal u helpen uw jaar opnieuw te definiëren om duidelijkheid en urgentie te creëren over wat er nu toe doet en uiteindelijk uw reis naar succes te versnellen.

Wat is een jaar van 12 weken?

Volgens Moran en Lennington: Een jaar bestaat niet langer uit 12 maanden, maar uit 12 weken . Hierdoor kunnen we het traditionele raamwerk van een volledig jaar opnieuw definiëren; Het is echter belangrijk op te merken dat dit niet hetzelfde is als het delen van a kalenderjaar in vier (zoals u zou doen wanneer u driemaandelijks plant). U kunt uw jaar van 12 weken op elk gewenst moment starten en vanaf uw startpunt 12 weken tellen om te bepalen wanneer uw jaar eindigt. In principe, je hoeft niet op 1 januari te beginnen als je met dit raamwerk je doelen wilt gaan verpletteren —je kunt beginnen met het tellen van je 12 weken wanneer je maar wilt! En nadat de 12 weken voorbij zijn, kunt u meteen opnieuw beginnen of wanneer u er klaar voor bent. Er zijn geen harde en snelle regels!

Hoe structureer jij je dagen?

Als u 365 dagen de tijd heeft om uw doelen te bereiken, hoeft u niet zo streng met uw tijd om te gaan als wanneer u er maar 84 heeft. Elk moment van elke dag is belangrijk in een jaar van 12 weken, dus het structureren van uw dag en het schetsen van uw tactieken (of uw takenlijst) zijn van cruciaal belang om vooruitgang te boeken in de richting van uw doelen. Het zijn uw dagelijkse acties die u naar daadwerkelijke verandering drijven, dus plan uw dagen met uitvoerbare, specifieke en tijdgebonden taken. Als u bijvoorbeeld van plan bent om prioriteit te geven aan uw gezondheid als doel, kunnen enkele van uw dagelijkse taken bestaan ​​uit het dagelijks 30 minuten bewegen tijdens uw lunchpauze (of het nu een korte wandeling, een training of lichte rekoefeningen is) en vijf van de zeven avonden van de week thuis eten.

Het zijn uw dagelijkse acties die u naar daadwerkelijke verandering drijven, dus plan uw dagen met uitvoerbare, specifieke en tijdgebonden taken.

De tactieken die u wilt toepassen, moeten zo duidelijk zijn dat u meteen kunt zien of u ze ook daadwerkelijk bereikt. Anders zal het moeilijk zijn om aan het einde van de dag, week en volledige twaalf weken te zeggen of je hebt bereikt wat je van plan was.

Hoe kun je het meest doelgericht zijn met je beperkte tijd?

Om uw doelen te bereiken is meer nodig dan planning en geluk. U moet er ook voor zorgen dat u uw tijd opzettelijk gebruikt. Moran en Lennington bespreken opzettelijkheid en hoe Om uw doelen te bereiken, moet u bewust zijn over hoe en waar u uw tijd investeert. Tijdblokkering is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat al uw tijd goed wordt besteed. In het boek bespreken de auteurs drie nuttige soorten tijdsblokken die een specifiek doel dienen, of het nu gaat om hard werken of gewoon de broodnodige rust nemen, omdat beide belangrijk zijn voor het bereiken van je doelen.

• Strategische blokken: Dit is een blok van drie uur ononderbroken tijd dat u elke week kunt inplannen voor diepe, afleidingsvrije concentratie.
• Bufferblokken: Dit is een blok voor ongeplande activiteiten van lage waarde die nogal tijdrovend kunnen zijn, en de toegewezen tijd verschilt per persoon.
• Breakout-blokken: Dit is nog een tijdsblok van drie uur (of meer) dat u buiten uw werk doorbrengt. Beschouw dit als vrije tijd om volledig los te komen.

Hoe houd je jezelf verantwoordelijk gedurende een jaar van 12 weken?

Het bepalen van uw weken en het structureren van uw dagen zal u helpen een sterk plan op te stellen, maar het is essentieel om verantwoording en voortgangscontroles te implementeren om u te begeleiden. Moran en Lennington raden aan om aan het begin van elke week en de eerste vijf minuten van elke dag 15 tot 20 minuten te besteden aan het beoordelen van uw voortgang. Dit kan u helpen bepalen op welke terreinen u het goed doet, of u uw tijd wel of niet effectief hebt besteed, en waar u mogelijk achterop raakt en uw taken en plannen moet herstructureren. Door regelmatig uw voortgang te controleren, blijven uw doelen ook altijd voorop staan.

Moran en Lennington stellen ook voor om een ​​scoremethode te implementeren om uw wekelijkse inspanningen te meten. Dit hoeft niet ingewikkeld of overdreven streng te zijn, maar het zou je wel een goed idee moeten geven of je je doelen voor die week hebt bereikt of niet. Om dit te doen, bekijk je de tactieken die je gedurende de week wilde uitvoeren en streep je af wat je daadwerkelijk hebt voltooid. Tel vervolgens het aantal tactieken dat je hebt voltooid en deel dit door het totale aantal dat je van plan was te doen. Dit geeft je je score voor de week. Moran en Lennigton ontdekten dat als je elke week minimaal 85 procent behaalt, je je doelen waarschijnlijk aan het einde van het twaalf weken durende jaar zult bereiken!

Regelmatige verantwoordingscontroles en het bijhouden van de scores kunnen u laten weten of u werkelijk vooruitgang boekt in de richting van uw doelen Want laten we eerlijk zijn: als we onszelf niet meten, is het gemakkelijk om tegen onszelf te zeggen dat we vooruitgang boeken, maar dan komen we tekort. Met deze check-inpunten kun je ook beoordelen of je de juiste tactiek voor jezelf hebt ingesteld, wat betekent dat als er een tactiek is die je week na week niet lukt, je deze opnieuw moet beoordelen en indien nodig moet aanpassen.

Hoe bereik je je doelen in minder tijd?

Het concept van het twaalfwekenjaar is ook gebaseerd op drie principes die, als ze goed worden uitgevoerd, persoonlijk en professioneel succes stimuleren. Om uw doelen te bereiken, geloven Moran en Lennington dat verantwoordelijkheid, toewijding en het benutten van grootsheid op elk moment cruciaal zijn. Hoewel we het belang van verantwoordelijkheid al hebben besproken en begrijpen hoe belangrijk het is om toegewijd te zijn aan je werk en je doelen, is het benutten van grootsheid een principe waar ik nog nooit eerder over had nagedacht.

Velen van ons denken dat grootsheid ontstaat nadat we onze grote dromen hebben verwezenlijkt, alsof we gelukkig zullen zijn wanneer we bereiken iets, maar de echte kracht ligt in het geloven in onze grootsheid gedurende het hele proces. Als we dit doen, is de kans groter dat we de dingen doen die we nodig hebben om ons goed te voelen en onderweg van het proces te genieten.

Met behulp van deze drie principes kennen we onze doelen, weten we wat we moeten doen om deze te bereiken, en zijn we niet bang om grenzen in ons leven en schema’s te stellen om ons daarbij te helpen. Al deze dingen brengen ons dichter bij succes.

Bron: @vlada-karpovitsj | Pexels

Hoe u het 12-wekenjaarplan implementeert

Bepaal uw visie

Laat een korter jaar je er niet van weerhouden groots te dromen. Laat het je in plaats daarvan motiveren om extra duidelijk te maken wat je wilt in je leven en carrière. Wilt u binnen vijf jaar een huis kopen? Wil jij je fulltime aan de slag met je bijbaan? Deze zijn haalbaar! Laat uw langetermijnvisie nu de leidraad vormen voor de kortetermijndoelen waar u de komende twaalf weken uw ogen op richt.

Stel 1-3 doelen

Er schuilt kracht in eenvoud, dus overdrijf jezelf niet en maak je doelen niet te ingewikkeld. Stel 1-3 kortetermijndoelen vast die u vooruit helpen richting uw langetermijndoelen. Als u bijvoorbeeld een huis wilt kopen, besluit u misschien om in de komende twaalf weken € 1.000,- te sparen. Deze moeten specifiek en meetbaar zijn.

Het is essentieel om specifiek te zijn over wat u op de korte termijn kunt doen om betekenisvolle stappen te zetten in de richting van uw grotere dromen.

Breng uw tactiek in kaart

Nu u de doelstellingen heeft geïdentificeerd, is de volgende stap het schetsen van de tactieken die u dagelijks of wekelijks gaat toepassen en die u zullen helpen deze te bereiken. Deze moeten ook specifiek en meetbaar zijn. Als u bijvoorbeeld fulltime aan uw bijbaan wilt werken, besluit u misschien elke dag een potentiële klant te bereiken of 30 minuten aan uw website te werken voordat u naar bed gaat. Hiermee kunt u gedurende 12 weken consistente vooruitgang boeken.

Tijdsblok je dagen

Het is tijd om specifiek te worden over hoe u uw tijd besteedt. Moran en Lennington zweren bij strategische, buffer- en ontsnappingsblokken. Bekijk uw dagelijkse en wekelijkse taken en stel vast wanneer u uw tactieken zult bereiken. Zorg er daarbij voor dat u ook wat tijd vrijmaakt van uw werk.

Beoordeel wekelijks uw voortgang

Wees eerlijk tegen jezelf: heb je alles gedaan wat je wilde doen? Als je dat deed, geweldig! Zo niet, geen zorgen. Door uw voortgang wekelijks te beoordelen via de scoremethode die Moran en Lennington aanbevelen, kunt u uw tactieken en doelen indien nodig aanpassen. Als u bijvoorbeeld van plan was om 30 minuten aan uw website te werken, maar u deed dat slechts 50 procent van de week, pas dan uw doel aan zodat het beter bij uw planning past. Dat is geen schande! Flexibiliteit is cruciaal.

Controleer uw resultaten en reset

Zodra u het einde van de 12 weken heeft bereikt, beoordeelt u uw wekelijkse resultaten als geheel. Met welke uitdagingen werd u geconfronteerd? Wat kun je vieren? Is er iets dat je de volgende keer anders zou doen? Dit is uw kans om de volgende 12 weken beter geïnformeerd en gemotiveerder in te gaan en meer vooruitgang te boeken in de richting van uw visie.

Hoe ik 12 wekenjaren gebruik om mijn doelen dit jaar te bereiken

Ik creëer kortetermijnvisies

Op dezelfde manier waarop mensen een visie maken voor het hele jaar, heb ik een vision board gemaakt voor mijn sprint van 12 weken. Voor het eerst voelde ik minder druk om ~alle dingen~ te doen en concentreerde ik me in plaats daarvan op een kortetermijnvisie. Moran en Lennington merken op dat het essentieel is om specifiek te zijn over wat u op de korte termijn kunt doen om betekenisvolle stappen te zetten in de richting van uw grotere dromen. Om dit te doen, moet u uzelf een aantal vragen stellen om vast te stellen wat u wilt bereiken. Hieronder staan ​​een paar vragen die in het boek worden aanbevolen, evenals een paar van mijn eigen vragen die ik mezelf heb gesteld om mijn kortetermijnvisie te definiëren en mijn doelen te bepalen.

• Wat is voor mij het belangrijkst in alle aspecten van mijn leven?
• Hoeveel tijdvrijheid wil ik?
• Welk inkomen heb ik nodig (versus willen)?
• Wat vind ik vervullend?
• Welke dromen heb ik en welke risico’s of barrières staan ​​mij in de weg?
• Waar voel ik mij het meest doelgericht?

Ik merkte dat het verfrissend en opwindend was om mijn gedachten in deze richtingen te laten afdwalen. Dit proces heeft me echt geholpen vast te leggen wat ik wilde bereiken zonder de druk om perfect te zijn of de haast om alles in één keer te doen.

Ik bepaal meetbare doelen

Volgens het boek zouden veel twaalfweekse plannen slechts twee of drie doelen moeten bevatten. Omdat de tijd beperkt is, moeten ze specifiek en meetbaar zijn, zoals we eerder hebben besproken. Verderop staan ​​de doelen die ik voor mezelf heb gedefinieerd, evenals hoe ik van plan ben deze te bereiken, voor het geval je voorbeelden of inspiratie nodig hebt voor je eigen planning!

Dit proces heeft me echt geholpen vast te leggen wat ik wilde bereiken zonder de druk om perfect te zijn of de haast om alles in één keer te doen.

Vergroot mijn professionele netwerk

Hoewel ik weet dat het opbouwen van een sterk professioneel netwerk en het leggen van verbindingen belangrijk is (vooral op een steeds veranderende arbeidsmarkt), geef ik niet altijd prioriteit aan de tijd om het mijne te laten groeien. Daarom heb ik dit als doel gesteld als onderdeel van mijn eerste twaalf wekenplan om in contact te komen met en te leren van gelijkgestemde professionals en mijn bereik als freelanceschrijver uit te breiden.

Om dit doel te bereiken, ben ik van plan om minstens drie keer per week op LinkedIn te posten, tegen het einde van mijn twaalf weken durende jaar één netwerkevenement bij te wonen en minstens één uur per week in contact te komen met andere freelancers. Zoals je ziet zijn deze allemaal specifiek en meetbaar, dus ik kan er gemakkelijk een score op geven.

Hanteer een consistente ochtendroutine

Ik weet uit ervaring dat mijn geestelijke gezondheid beter is, dat ik overdag productiever ben en dat ik beter presteer als mijn ochtendroutine consistent is. Gedurende mijn eerste jaar van twaalf weken wist ik dat ik vanwege deze dingen mijn bestaande ochtendroutine een herziening moest geven, aangezien dit alle aspecten van mijn leven en vervolgens mijn doelen beïnvloedt.

Om dit te bereiken, is het mijn doel om elke weekdag om 6.30 uur wakker te worden (geen snooze-knop toegestaan), mijn tanden te poetsen zodra ik opsta en mijn pyjama uit te trekken voordat ik mijn slaapkamer verlaat. Deze dingen zullen ervoor zorgen dat ik me minder duizelig en zelfverzekerder voel en beter voorbereid ben op de dag. Daarnaast staat het drinken van minstens één glas water voordat ik een kop koffie drink en het instellen van een strikte regel dat er geen sociale media zijn tot na 10.00 uur op mijn dagelijkse to-do-lijst. Nu deze zaken op orde zijn, verwacht ik dat mijn productiviteit en geestelijke gezondheid aanzienlijk zullen verbeteren.

Ik documenteer mijn voortgang en plan vooruit

Ik gebruikte mijn eerste poging tot een jaar van 12 weken als excuus om nog een planner te kopen die ik niet nodig had (want duh), zodat ik gaandeweg mijn voortgang kon volgen. Op zondagavond, voordat ik naar bed ga, documenteer ik mijn voortgang door mijn week te scoren. Dit ziet er meestal uit als geschreven Ja hoor, ik heb het gedaan! of Ik heb dit doel deze week gemist voor elk van de tactieken die ik aan het begin van de week heb geschetst (of een eenvoudig vinkje en een X, afhankelijk van mijn humeur).

Nadat ik mijn score van de vorige week heb bekeken, gebruik ik die als leidraad voor het volgende. Als ik bijvoorbeeld de week ervoor niet zo vaak op LinkedIn heb gepost als ik had gepland, zorg ik ervoor dat ik daar prioriteit aan geef of een extra post plaats. Ik gebruik deze tijd ook om blokken in mijn agenda te plaatsen voor verschillende activiteiten, zodat ik weinig speelruimte overlaat om te bepalen hoe ik mijn tijd het beste op dit moment kan besteden, aangezien breakout-blokken (herinnering: dit zijn de tijdsblokken die buiten het werk worden doorgebracht) net zo productief zijn, volgens Moran en Lennington.

Is het jaar van 12 weken de hype waard?

Ik ben nog maar een paar weken bezig, maar tot nu toe geniet ik van dit raamwerk en zie ik al voordelen. Ik wil niet opscheppen, maar sinds ik aan mijn eerste jaar van twaalf weken begon, bedroeg mijn scorekaart gemiddeld maar liefst 90 procent! Als herstellende perfectionist moet ik eerlijk zijn en toegeven dat ik, omdat ik altijd een perfecte score wil, het een uitdaging vind om eerlijk tegen mezelf te zijn over mijn voortgang. Tot nu toe heb ik echter ingezien dat als ik perfect scoor, mijn doelen misschien te gemakkelijk zijn. De tijd nemen om te pauzeren en aan te passen voor het grotere goed van mijn doelen maakt allemaal deel uit van groeien en leren.

Het jaar van twaalf weken heeft me geleerd de opwinding te vinden in het stellen van doelen en een nieuwe start, in plaats van me erdoor overweldigd te voelen. Ik kan niet wachten om meer van dat nieuwe jaar vast te leggen, mijn energie na de maand januari te vergroten en regelmatig meer doelen te bereiken, wetende dat ik het raamwerk en de steun heb om dit te doen, dankzij Moran en Lennington.