De 75 Hotter Challenge zal jou in slechts 75 dagen tot dat meisje maken

Ik heb mezelf nooit zo heet gevonden, vooral niet in het Paris Hilton. Dat is de warme zin van het woord rond 2003. Maar nu herdefiniëren de meiden wat heet eigenlijk betekent. Het is niet langer een bijvoeglijk naamwoord dat wordt gebruikt om waarde te definiëren op basis van de schoonheidsnormen van de samenleving; het is een mentaliteit die geworteld is in zelfverzekerdheid (zie: Megan Thee-hengst 's Hete meisjeszomer). Tegenwoordig gaat de status van hete meid niet over het passen in een hokje, maar over het belichamen van een interne sfeer die elke vrouw kan kanaliseren. Heetheid heeft niets te maken met hoe je eruit ziet of wat andere mensen denken; hete meiden zijn van nature heet en stralen een zorgeloze houding uit (zie: hete meid sh*t).

Voorbeeld: Jade Brandt, de maker van de 75 Hotter-uitdaging. Een zachtere draai aan het notoir rigide en extreme 75 Hard-programma (je weet wel, het programma dat op de markt wordt gebracht als een manier om mentale weerbaarheid op te bouwen), 75 Hotter vervangt de criteria van geen vrije dagen en geen genade ten gunste van een methode die veel realistischer is: socialisatie, meer eiwitten en groenten eten, en positieve zelfpraat. Een uitdaging die lijkt op 75 Hard, maar dan voor de meiden. Toen ik opgroeide, voelde ik me nooit lekker; ik had het gevoel dat ik er niet uitzag als deze ‘hete meiden’, vertelde Brandt Nou goed . Nu is het alsof er iets van binnenuit komt... Ik wil gewoon dat mensen zich gesterkt voelen. Dat is de sfeer die ik wil cultiveren. Lees verder voor alles wat je moet weten over de 75 Hotter-uitdaging, inclusief mijn eerlijke kijk erop.

In dit artikel 1 Wat is 75 heter? 2 Mijn oordeel

Wat is 75 heter?

Toen Brandt in 2023 75 Hard probeerde, kon ze niet wachten tot het voorbij was. Ze vond het uitgangspunt van de uitdaging leuk, maar het was niet duurzaam; ten eerste weigerde ze de rest van haar leven twee trainingen per dag te doen (het is zo niet nodig). En ze vond de straffactor om op de eerste dag opnieuw te moeten beginnen als je een fout maakte, niet motiverend, waardoor ze zelfs in angst leefde. Dus ging ze op zoek naar haar eigen draai met daadwerkelijke, blijvende levensstijlveranderingen die ze mee kon nemen nadat de 75 dagen waren verstreken. In Brandts eigen woorden , het doel van de 75 Hotter-uitdaging is om je van binnenuit en van buitenaf heter te voelen. Hier is het overzicht:

Bron: Jade Brandt

Samenvattend omvat de uitdaging 75 dagen van deze kerngewoonten:

Loop 10.000 stappen per dag
Eet bij elke maaltijd eiwitten en groenten
Hydrateren
Doe elke avond een sluitingsdienst in uw huis
Maak opzettelijk elke week contact met een vriend
Drink bewust alcohol
Maak een trainings- en herstelschema
Doe wekelijks aan esthetische/leuke zelfzorg
Houd de voortgang bij met foto's die de gemoedstoestand weerspiegelen, en niet alleen het uiterlijk
Oefen positieve zelfpraat

In een TikTok-video Brandt zei dat 75 Hotter de mentale en fysieke gezondheidsvoordelen heeft van een uitdaging als 75 Hard, maar met extra componenten die je huis en vriendschappen ten goede komen. Er is ook het extra ritueel waarbij je jezelf trakteert op een wekelijkse spraytan, manicure of sheetmasker (alles wat je uiterlijk een warmer gevoel geeft) om je gemotiveerd te houden totdat je begint te zien dat je inspanningen vruchten afwerpen. Soms kan het een beetje teleurstellend zijn als je je stappen doet, je eiwitten doet, je water doet, je trainingen doet, en je denkt: ‘ Waar zijn de resultaten op mijn lichaam? ’ zei ze. Wat betreft waarom het 75 heet Heter ? Brandt-douane Nou goed dat ze zich heter voelt als ze een routine heeft en zich eraan houdt, contact maakt met vrienden en iets doet waardoor ze zich verwend voelt.

Op basis van feedback van haar volgers heeft Brandt een 75 Hotter Summer-editie , met de toevoeging van aandachtig eten (we ontberen niet; we zijn aan het balanceren, dus we eten aandachtig versus gedachteloos) en het nachtelijke doemscrollen verruilen voor lezen voor het slapengaan. En wat Dry January betreft, is het een moeilijke opgave voor Brandt. Waarom? Omdat A, je het halverwege opgeeft en boos op jezelf wordt, of B, je gewoon de hele tijd gaat wachten tot het voorbij is, zodat je terug kunt gaan naar je oude manieren, legde ze uit . Het gaat niet om straffen of je een weg banen door een maand of 75 dagen; het gaat om het opbouwen van gewoonten die je op de lange termijn kunt volhouden.