We vroegen experts of afrodisiaca echt werken
Hoe kan ik mijn zin in seks verbeteren? is de vraag die over de hele wereld wordt gehoord en vaak wordt gebruikt bij Google-zoekopdrachten. Een van de meest voorkomende antwoorden is natuurlijk het mystieke afrodisiacum. Het is alsof we allemaal een FOMO-seksleven hebben, denkend dat er een pil is die we kunnen nemen of voedsel dat we kunnen eten om die verbluffende seks te bereiken waar we allemaal zoveel over horen. Als voedingsnerd heb ik veel vragen over de vraag of voedsel het libido echt kan verhogen. Eigenlijk wil ik weten of we oesters en pure chocolade in bulk moeten kopen. Omdat er zoveel controverse bestaat over dit onderwerp, heb ik seks- en voedingsdeskundigen ondervraagd om erachter te komen wat afrodisiaca werkelijk zijn en of ze werken. Spoiler alert: het antwoord zal je misschien verbazen. En lees op die klifhanger verder voor mijn diepe duik in afrodisiaca en een paar belangrijke inzichten die je kunnen helpen je zin in seks te verbeteren.
Wat zijn afrodisiaca eigenlijk?
Je hebt het woord dus al eerder gehoord, maar wie kwam op het idee dat eten je kan helpen meer (en betere) seks te hebben? Het blijkt dat afrodisiaca een lange geschiedenis hebben en zeker niets nieuws zijn. Er werden kruiden en specerijen (zoals basilicum, munt en kaneel) in gebruikt oude en middeleeuwse tijden als liefdesdrankjes, en volgens de legende is dat zo Azteekse heerser Montezuma II dronk meer dan 50 kopjes chocolade voordat ik een vrouw vermaakte (meld me aan voor de chocolade - geen entertainment nodig!). Bovendien komt het woord zelf vandaan Aphrodite, de Griekse godin van liefde en schoonheid . Veel culturen over de hele wereld hebben een lange geschiedenis van het gebruik van voedsel en brouwsels om het seksuele verlangen te vergroten.
Naast de oude legendes wordt er in de recente geschiedenis ook gesproken over afrodisiaca als een supplement of voedsel dat kan helpen het verlangen, de drive of het plezier te stimuleren. Afrodisiaca verwijzen naar stoffen zoals voedsel, dranken, medicijnen of medicijnen die we in ons lichaam stoppen met als doel seksuele opwinding en verlangen te vergemakkelijken, legde Dr. Justin Lehmiller uit, een onderzoeker aan het Kinsey Institute. Afrodisiaca zijn gebruikt om voedingsmiddelen te beschrijven die plezierig zijn en daardoor ander genot in het lichaam stimuleren (zoals chocolade), ingrediënten die de zintuigen prikkelen (zoals specerijen en kruiden), of voedingsmiddelen waarvan wordt gezegd dat ze voedingsstoffen bevatten die daadwerkelijk de opwinding opwekken of vergroten (zoals oesters). Zit er dan enige waarheid in de ideologie die al duizenden jaren bestaat?
Bron: Wij Vibe | Ontsplashen
Werken afrodisiaca?
Het korte antwoord: misschien, misschien niet. Van de experts met wie ik sprak, waren de meesten het erover eens dat er niet genoeg bewijs is om te ondersteunen dat vijgen je opgewonden kunnen maken of dat aardbeien je kunnen helpen een beter orgasme te krijgen (sorry roomservice, maar we nemen nog steeds de champagne!). Er is weinig wetenschappelijk onderzoek dat ondersteunt dat afrodisiaca het seksleven van een individu ten goede komen, zei Dr. Azza Halim , een board-gecertificeerde anesthesioloog en arts. Er is veel discussie over de vraag of afrodisiaca daadwerkelijk werken zoals bedoeld, beaamde Lehmiller. Het bewijsmateriaal is schaars en er is meer onderzoek nodig. De gegevens die we hebben suggereren dat sommige afrodisiaca helemaal niet werken, andere wel, en weer andere werken alleen vanwege het placebo-effect. Met andere woorden: blijf op de hoogte. Er moet meer onderzoek worden gedaan naar de vraag of voedingsmiddelen een libido-verhogend effect kunnen hebben, en het onderzoek tot nu toe is niet voldoende om dit te bevestigen of te ontkennen.
Maar wat ik echt interessant vond, was dat veel experts zich niet alleen concentreerden op de vraag of afrodisiaca werken, maar ook op de vraag waarom we überhaupt naar afrodisiaca kijken. Het libido is tenslotte een essentieel teken; een laag libido kan de manier zijn waarop het lichaam communiceert dat het iets nodig heeft. Daarom is de vraag niet alleen hoe we onze zin in seks kunnen verbeteren, maar... Waarom Ontbreekt onze zin in seks überhaupt? Dr. Halim raadt aan om altijd met een medische professional te praten als u weinig zin in seks heeft, omdat dit kan worden veroorzaakt door een groot aantal factoren, zoals medicijnen, een slecht lichaamsbeeld, hormonale veranderingen en stress.
Verschillende aspecten van het leven van een vrouw kunnen een impact hebben op haar seksuele verlangens, beaamde Dr. Tara Thompson PharmD, een apotheker , medisch adviseur en seksuele gezondheid opvoeder . Menstruatiecycli, hormonale anticonceptie, borstvoeding, perimenopauzale en postmenopauzale toestanden kunnen het libido doen toenemen. Veranderingen in levensstijl, psychologische problemen, relatieproblemen en het wisselen of stoppen van medicijnen kunnen ook seksuele gevoelens op afstand houden. Zeker, het idee van afrodisiaca klinkt sexy en aanlokkelijk, maar denk er eens over na: we zouden onze zin in seks niet hoeven te verbeteren als het überhaupt gezond is. Afrodisiaca zijn geen snelle oplossing of onmiddellijke oplossing voor een laag libido, zo wordt bevestigd Lovneet Batra , een beroemde voedingsdeskundige en auteur. Kort gezegd: we weten niet veel over de vraag of voedsel echt verlangen, opwinding en plezier kan stimuleren, maar we weten wel dat lage niveaus of gebrek aan verlangen, opwinding en plezier bij de wortel moeten worden aangepakt in plaats van te kiezen voor een boost.
Dus met het gebrek aan onderzoek rond afrodisiaca en de focus op het behandelen van de oorzaak van een laag libido, is het misschien niet het beste idee om asperges of kaneel te kopen in naam van het krijgen van een orgasme. Deskundigen zijn het er echter over eens dat we lessen kunnen trekken uit afrodisiaca die je kunnen helpen het beste uit jezelf te halen en gebruik te maken van de zin in seks die je al hebt (uiteraard nadat je met je arts hebt gesproken als je een laag libido ervaart). Hieronder staan enkele dingen die ik heb geleerd door met experts te praten over afrodisiaca die je seksleven daadwerkelijk kunnen helpen.
Bron: Christina Rumpf | Ontsplashen
5 manieren om afrodisiaca voor je te laten werken:
1. Personaliseer en definieer je eigen afrodisiaca
We kunnen het woord herdefiniëren zodat het minder gaat over oesters, die zink bevatten, wat de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen stimuleert, of chocolade, die genotssignalen in de hersenen aanzet, zoals we doorgaans over afrodisiaca hebben gesproken, en dit omzetten in wat maakt Jij in plaats daarvan ingeschakeld. Seks hoeft niet altijd zo wetenschappelijk te zijn; het kan (en zou) zo simpel moeten zijn als wat voor jou goed voelt. Afrodisiaca kunnen minder algemeen zijn en meer aangepast aan het individu, gebaseerd op hun ervaringen uit het verleden en de voorgestelde psychologie Dr. Jared Heathman MD , een in Houston gevestigde psychiater. Een maaltijd die wordt bereid zoals het eten op iemands huwelijksreceptie, kan onbewuste gedachten en emoties stimuleren die iemand in een plezierige stemming brengen.
Denk na over welke smaken en geuren u prettig vindt of haal een plezierige herinnering op. Misschien smaakt (en ruikt) een glas rode wijn decadent, of herinnert een tropisch fruit als papaja en mango je aan die stomende vakantie die je met je partner doorbracht toen je voor het eerst aan het daten was. Kortom, gebruik je zintuigen regelmatiger en geniet van de dingen die je plezier bezorgen, en je seksleven zal dit voorbeeld volgen.
2. Eet een algeheel gezond dieet voor een gezond libido
Dus hier is het goede nieuws als afrodisiaca nog steeds aantrekkelijk voor je zijn: het kan geen kwaad om voedingsmiddelen die als afrodisiaca worden beschouwd, zoals granaatappels, pure chocolade, watermeloen en artisjokken, in je dieet op te nemen. Of ze de zin in seks nu wel of niet stimuleren, ze zijn nog steeds goed voor je. Maar technisch gezien kan elk volledig voedsel zoals fruit en groenten goed zijn voor het libido, aangezien een gezond libido een teken is van een gezond lichaam. Elk voedsel dat uw gezondheid in het algemeen verbetert, kan helpen bij de zin in seks, legt Dr. Carol Queen PhD, Staff Sexologist bij uit Goede trillingen . Je dieet speelt een grote rol in je zin in seks, beaamde Heather Hanks MS, een voedingsdeskundige uit Michigan. Het eten van een dieet met veel ontstekingsremmende voedingsmiddelen (zoals fruit en groenten) kan helpen bij het reguleren van hormonen en het verminderen van ontstekingssymptomen en aandoeningen die de zin in seks kunnen verminderen. Uiteindelijk is elk voedsel dat goed voor je is, ook goed voor je libido.
3. Focus op de voedingsstoffen
Een ander interessant ding dat ik heb geleerd is dat oesters of chocolade geen magisch voedsel zijn dat op deze aarde wordt gezet om je geil te maken (sorry daarvoor!). In plaats daarvan zijn bepaalde voedingsmiddelen dat wel beschouwd afrodisiaca alleen vanwege de vitamines en voedingsstoffen die ze bevatten. Honing staat bekend als afrodisiacum vanwege het hoge gehalte aan vitamine B, wat essentieel is voor de uitscheiding van testosteron. Oesters zijn een clichématig afrodisiacum omdat ze zink bevatten, wat nodig is voor de productie van testosteron bij mannen en prolactine bij vrouwen, legt Candela Valle uit, voedingsdeskundige van het MIJNHIXEL .
Bananen hebben een hoog gehalte aan B-vitamines en kalium, en granaatappel is rijk aan Omega-5 vetzuren en antioxidanten die goed zijn voor de hormonale balans, voegde Batra eraan toe. Waarom is dit belangrijk voor je libido? Omdat we weten dat het de voedingsstoffen zijn en niet alleen maar magische superfoods, vertelt ons dat een algeheel gezond dieet met een verscheidenheid aan fruit en groenten je de benodigde hoeveelheid antioxidanten en voedingsstoffen zal geven om je zin in seks gezond te houden. Het lustopwekkende effect komt eigenlijk van gezonde vitamines en mineralen, niet van specifieke voedingsmiddelen. Als u een van deze stoffen mist of mist, overleg dan met uw arts over het aanvullen of veranderen van uw dieet in plaats van één voedingsmiddel te eten.
Bron: Charisse Kenion | Ontsplashen
4. Wees je bewust van de kracht van de geest
Laat me even tekeer gaan over het concept van het placebo-effect. Placebo heeft tegenwoordig een slechte reputatie gekregen. We gebruiken het woord als we het hebben over misleiding om $$$ uit te geven aan trendy wellnesssupplementen, om de suikerpilweken in een anticonceptiepakket te definiëren en om uit te leggen waarom we ons beter voelen na slechts één Advil (iedereen weet dat het nemen van één Advil net zoiets is als het nemen van slechts één hap cake: het doet niets). We gebruiken het ook als we ons afvragen of afrodisiaca echt werken of dat ze slechts een placebo zijn. Maar ik zie placebo niet als mislukking; het is eigenlijk een bewijs van hoe krachtig de geest is. Met andere woorden: als je pittig eten eet en daarna gepassioneerde seks hebt, maakt het dan echt uit of het fysiek of psychologisch is? Eerlijk gezegd gaat het erom dat je gepassioneerde seks hebt gehad.
De kracht van geloof is sterk, dus als je iets neemt waarvan je denkt dat het een afrodisiacum is en je denkt dat het je op een bepaalde manier zal beïnvloeden, dan zou dat zomaar kunnen. Dr. Lehmiller was het daarmee eens. Als iets (of het nu eten, outfit of afspeellijst is) je een sensueler gevoel geeft, wat maakt het dan uit waarom? Ik zeg: verpruts de wetenschap en leun op datgene waar jij je goed bij voelt.
5. Wees bewust met gewoonten en rituelen (ze kunnen ook een lustopwekkend effect hebben!)
Het wordt tijd dat we stoppen met het definiëren van afrodisiaca als alleen voedsel en supplementen, en in plaats daarvan gaan kijken naar hoe gewoonten en rituelen ook onze zin in seks kunnen vergroten. Bepaalde gezonde gewoonten kunnen niet alleen je humeur beïnvloeden, maar kunnen ook voordelig zijn om de seksuele activiteit te reguleren, zei Valle. Kortom, alles wat je een gelukkig en goed gevoel geeft, doet ook iets voor je seksleven. Regelmatige lichaamsbeweging, actief omgaan met stress, regelmatige controles bij uw arts en prioriteit geven aan zelfzorg zijn bijvoorbeeld allemaal gewoonten waarvan we weten dat ze het libido kunnen verbeteren, simpelweg omdat ze werken bij het behandelen of voorkomen van veelvoorkomende oorzaken van een laag libido, zoals stress, het gevoel niet verbonden te zijn met relaties of chronische symptomen in het lichaam.
Ik heb veel geleerd van de vele verschillende meningen van verschillende experts, en ik denk dat de essentie dit is: een gezond seksleven is eigenlijk geen mysterieuze legende waar we voortdurend naar moeten zoeken. Het is echt zo simpel als het verzorgen van ons lichaam en het kiezen voor wat goed voelt voor ieder van ons. Of pure chocolade en rode wijn daar wel of niet bij horen, is geheel aan jou.
