Trainers Terug 4-2-1 Trainingsmethode om fit te worden

Trainers zeggen dat de 4-2-1-methode misschien wel de meest effectieve fitnessroutine is

Dus je hebt de verpletterd 3-2-8-methode , en de 12-3-30 loopbandtraining zegt u: Ben daar geweest, heb dat gedaan. Welnu, er is nog een genummerde trainingsroutine die het overneemt Ladderfitness-app is de 4-2-1-methode een soort workout-split die het giswerk wegneemt bij het programmeren van je zweetsessies voor de week. A goed onderzocht onderdeel van de bewegingswetenschap is de 4-2-1-fitnessroutine niets nieuws, maar experts zeggen dat deze precies de juiste balans biedt tussen krachttraining en cardio. En het heeft de goedkeuring gekregen van zowel trainers als fitnessmeisjes vanwege de resultaten: de 4-2-1-methode vormt letterlijk mijn lichaam... Ik voel me elke dag atletischer, zei Selena , een fitnesscoach. Blijf lezen om de 411 op de 4-2-1-trainingsmethode te krijgen, zodat u deze zelf kunt proberen.

In dit artikel

1 Wat is de 4-2-1-trainingsmethode?

2 Hoe de 4-2-1-methode werkt

3 De 4-2-1-trainingsmethode: wat u moet weten

4 Een voorbeeld van een wekelijkse 4-2-1-routine

5 Voordelen van de 4-2-1-methode voor gewichtsverlies

6 Ons oordeel