14 affirmaties die ervoor zorgen dat u uw beste zelf kunt benutten, en wanneer u ze moet gebruiken

Wat doe jij als je in een stressvol moment zit? Als u zich zorgen maakt over het geven van een presentatie, of als uw vrienden rondhangen zonder u uit te nodigen, of als u in de spiegel kijkt en het niet leuk vindt wat u ziet? Hoe zit het als er slechte dingen gebeuren, of als u een fout maakt, of als u twijfelt of u wel of niet goed genoeg bent om alles te krijgen wat u wilt? Sommige mensen gaan met stress en angst om door een yogaflow te doen, een Netflix-show te kijken of een huls Oreos te eten. Hoewel ik hier en daar nog steeds mijn toevlucht neem tot al die coping-mechanismen (gezond of niet), is het enige dat ik altijd bij me heb een bevestiging.

Technisch gezien gebruikt iedereen affirmaties, of ze zich er nu van bewust zijn of niet. Het is die ene zin die je keer op keer in je hoofd hoort of herhaaldelijk tegen jezelf zegt. Sommige gelukkige mensen hebben geweldige affirmaties: Ik ben geweldig. Wat een prachtige dag buiten. Ik hou van mijn leven . En dan zijn er nog de uitspraken waar velen van ons last van hebben: Ik ben niet zo mooi. Ik ben niet goed genoeg. Wat als er iets misgaat fout? Velen van ons horen deze zinnen zo vaak in ons hoofd dat we ze geloven alsof het feiten zijn. Dus wat als we deze gedachten zouden kunnen vervangen door uitdrukkingen die niet alleen beter voor ons zijn, maar ons ook kunnen helpen zelfverzekerd te zijn, ons minder gestrest te voelen en ons beste leven te leiden?

Wat is een affirmatie?

Ik leerde het idee van een affirmatie voor het eerst kennen door over mantra's te leren. De term mantra is een oude term uit het Sanskriet, die in het Hindoeïsme en het Boeddhisme wordt gebruikt om een ​​zin aan te duiden die vaak tijdens meditatie wordt herhaald. Neurologisch gezien kan mantratraining afleiding verminderen en de geest kalmeren. Het is ook geweest bewezen dat het stress vermindert omdat herhaling en focus de chemicaliën in de hersenen reguleren, waardoor endorfines vrijkomen en stresshormonen zoals cortisol worden geblokkeerd. Tegenwoordig grijpt iedereen, van yogi's tot moderne psychologen, terug op de eeuwenoude techniek van het herhalen van één woord of zin als een krachtig therapiehulpmiddel in de vorm.

Naast alleen de fysieke voordelen zorgt een affirmatie ervoor dat je in een positievere mindset komt, en het repetitieve karakter traint je hersenen in de loop van de tijd. Affirmaties kunnen worden herhaald als een hulpmiddel voor focus tijdens meditatie, zoals mantra's, gebruikt als een kleine, consistente herinnering gedurende de dag, of ernaar kijken als je je in een moment van angst, stress of gebrek aan vertrouwen bevindt. Het doel is om de affirmatie te vinden die voor jou klikt; degene die gewoon logisch is. Het is de zin die je moet horen, en de herhaling zodat je hem daadwerkelijk kunt horen.

Hier zijn de affirmaties die mijn mentaliteit, zelfvertrouwen en leven hebben veranderd. Onthoud degene waarmee u een klik heeft, schrijf ze op en plak ze op uw muur, of kopieer ze in uw telefoonnotities, zodat u ze kunt bekijken wanneer u ze nodig heeft. Maak je klaar voor je meest krachtige, zelfverzekerde, gepassioneerde en beste zelf tot nu toe.

14 affirmaties om te gebruiken om het beste uit jezelf te halen

1. Ik ben genoeg.

Dit is de herinnering die we waarschijnlijk allemaal zo nu en dan kunnen gebruiken. Het zit in de menselijke natuur om te denken dat we beter kunnen zijn, of dat er altijd iemand beter is dan wij. Het is wat de concurrentie aandrijft en ons ertoe aanzet om beter te worden. Maar soms wordt dat pushen een gebrek aan waardering voor wie we nu zijn, wat onzekerheid en twijfel aan zichzelf veroorzaakt. Gebruik deze affirmatie als je je zorgen maakt of je aardig gevonden wordt, worstelt met onzekerheid, nieuwe mensen ontmoet of een nieuwe baan krijgt. Herinner jezelf eraan dat je best goed bent, precies zoals je bent.

2. Ik ben klaar om genezen te worden.

Gebruik deze affirmatie als je het bijzonder moeilijk hebt gehad en je klaar bent om verder te gaan of hulp nodig hebt om verder te gaan. Het is zo gemakkelijk om in de problemen te raken omdat we het moeilijk hebben – misschien zijn we onze baan kwijtgeraakt, hebben we een relatiebreuk gehad of zijn we gewoon verdrietig geweest door de winterblues. Hoewel rouw en downtime belangrijk zijn en emoties nooit mogen worden genegeerd, kan deze funk uitmonden in een vicieuze cirkel van zelfmedelijden en wentelen. De eerste stap om verder te gaan en je beter te voelen, is erkennen dat het tijd is om genezen te worden en dat het oké is om genezen te worden. Je gaat onbewust op zoek naar je eigen genezing.

3. Ik ontdek mijn innerlijke superster.

Er schuilt in ons allemaal een innerlijke superster, ook al denken we dat die niet zo is. Als het woord superster je doet ineenkrimpen, zou je het de hoogste versie van jezelf kunnen noemen, je ware zelf, of je eigen held. Gebruik deze affirmatie als je wat extra motivatie en inspiratie nodig hebt om je doelen te bereiken en in jezelf te geloven. De formulering van deze bevestiging is bijzonder niet-oordelend. In plaats van van jezelf te verwachten dat je grotere dingen bereikt (en de mogelijkheid om je teleurgesteld of onzeker te voelen als je ze niet bereikt), erken je dat je bezig bent je beste zelf te ontdekken, zonder verwachting of oordeel.

4. Ik breng mijn lichaam terug naar een optimale gezondheid door het op elk niveau te geven wat het nodig heeft.

Gebruik deze affirmatie als je weet dat je lichaam gezonder moet zijn (en verdient). In plaats van jezelf uit ijdelheid te dwingen gezond te eten of te sporten, kun je met deze zin nadenken over wat je lichaam eigenlijk wil en nodig heeft, of dat nu betekent dat je dat stukje chocolade moet eten of wat bladgroenten moet toevoegen, of uitslapen en een rustdag moet nemen in plaats van opstaan ​​voor het werk om naar de sportschool te gaan. Herinner jezelf eraan om naar je lichaam te luisteren en te handelen om het te voeden.

5. Ik sta open en ontvankelijk voor al het goede.

Als je het goede zoekt, zul je niet zoveel slechte dingen opmerken. De problemen waar u in uw dagelijks leven tegenaan loopt, zoals dat uw trein te laat komt of dat uw internet traag is, zullen niet zo erg zijn. Gebruik deze affirmatie als je een extra boost van optimisme nodig hebt. Train jezelf om een ​​meisje met een halfvol glas te zijn door deze zin te herhalen telkens wanneer je begint te klagen of een negatieve gedachte opmerkt. Er is zoveel goeds, of het nu in een situatie, een setting of in een persoon is. We moeten onszelf alleen toestaan ​​ervoor open te staan.

6. Vandaag gaat het over plezier. Ik leef deze dag met als enig doel ervan te genieten.

Wat als je zou leven alsof het de bedoeling was? genieten, om geen zaken van je to-do lijstje af te vinken of gewoon de werkdag tot 17.00 uur door te komen? Gebruik deze affirmatie als je merkt dat je alleen maar de bewegingen hebt doorlopen in plaats van levend . Let op en waardeer de verwennerijen waar je echt blij van wordt: een nieuwe kaars, een lang heet bad, een boeket bloemen dat je op weg naar huis van je werk hebt meegenomen. Plan kleine, plezierige activiteiten in uw dag, en als iets u gestrest maakt, zoals een moeilijke deadline of een baas in een slecht humeur, onthoud dan dat deze dag voor u is. Jij om van te genieten, en laat je niet storen door kleine problemen.

7. Houd op mensen ongelijk te geven.

Ken je de momenten waarop je ruzie hebt en je je gewoon zo geïrriteerd, verdrietig of boos voelt? Misschien irriteert je huisgenoot je omdat je de afwas doet, of maken je kinderen je boos door hun speelgoed niet op te ruimen. Gebruik deze affirmatie als je je in een van die situaties bevindt. Als je moeder een belangrijke gebeurtenis heeft gemist, je beste vriend(in) het te druk voor je heeft gehad, of als je partner iets heeft gezegd waar je het niet mee eens bent, herinner jezelf er dan aan om na te denken over het perspectief van de ander. Wees medelevend met hun standpunt en uit uw gevoelens, in het besef dat het niet de bedoeling van uw dierbaren is om u een slecht gevoel te geven. Houd er rekening mee dat de manier waarop het incident uw relatie beïnvloedt, niet gebaseerd is op hun acties, maar de manier waarop Jij neem ze. Zoek de rechts in de mensen van wie je houdt, in plaats van ze ongelijk te geven.

8. Wees de persoon die zin heeft in de zon.

Gebruik deze affirmatie als u zich in een sociale omgeving bevindt waarin u zich niet zeker voelt. Het kan verleidelijk zijn om het meisje te zijn dat zich te cool gedraagt ​​voor school of grapjes maakt om te lachen (zelfs als dit ten koste gaat van anderen). Als we ons niet zelfverzekerd voelen, zijn dit eenvoudige verdedigingsmechanismen om onszelf te beschermen tegen een hekel aan ons. Maar deze bevestiging herinnert me eraan dat wat mensen zijn Eigenlijk graag in de buurt is iemand die vriendelijkheid uitstraalt en warm en gelukkig is; iemand die zin heeft in de zon. Trouwens, wat als het jouw hoofddoel was om anderen een hoger niveau te tillen? Geef ze complimenten, laat ze lachen en help als je ziet dat ze het nodig hebben – hoeveel gelukkiger zou dat zijn Jij zijn?

9. Ik geef mezelf toestemming om oké te zijn waar ik ben. Ik weet dat ik mijn best doe.

We denken altijd aan het volgende doel, voelen ons altijd zo achterop of gefocust op de toekomst dat we ons niet goed voelen over het heden. We laten onszelf niet echt tevreden zijn met waar we ons in ons leven bevinden, wetende dat dit precies is waar we moeten zijn en dat alle goede dingen zullen komen. Gebruik deze affirmatie als je je zorgen maakt over de toekomst.

10. Ik zoek tevredenheid, geen perfectie.

Gebruik deze affirmatie als je perfectionistische neigingen hebt. Ik lijk waarschijnlijk geen perfectionist: ik kan rommelig zijn, mijn rechterhersenhelft is veel dominanter dan mijn linkerhersenhelft, en ik ben een Weegschaal. En toch merk ik dat ik artikelen herschrijf omdat ze me nooit goed genoeg voelen, geobsedeerd ben door mijn haar als het niet krult zoals ik had gehoopt, of me angstig en gestrest voel als iets niet gaat zoals ik me had voorgesteld. Klinkt bekend? Herinner jezelf eraan dat het doel in het leven niet is dat alles perfect is, eruit ziet en lijkt. Het doel is om gelukkig te zijn. Dat is alles. Door de herinnering lijken alle kleine dingen waar ik me zorgen over maak onbelangrijk.

11. Ik vertrouw erop dat ik, en alleen ik, weet wat het beste voor mij is.

We worden zo vaak geplaagd door twijfel aan onszelf, vooral als we grote keuzes maken, zoals universiteitsbeslissingen, het aangaan van een relatie, het verhuizen van steden of welke baan we moeten aannemen. Vaak willen we bevestiging omdat we niet naar ons instinct luisteren, of het misschien helemaal niet kunnen horen. Gebruik deze affirmatie wanneer u belangrijke beslissingen in uw leven neemt. Luister naar je instinctieve reactie en vertrouw erop dat je niet naar de mening van iemand anders hoeft te luisteren of op zoek hoeft te gaan, omdat jij de enige persoon bent die echt de antwoorden op je grootste levensvragen kan weten.

12. Ga niet in je geest waar je lichaam niet is

Ben je een piekeraar, of, zoals ik, een constante zorgen? Denk je erover na of je vrienden je grap wel of niet verkeerd hebben opgevat, of je baas het werk dat je hebt gedaan niet leuk zal vinden, of hoe een (volkomen normale) doktersafspraak zal verlopen? Ik ook. Velen van ons martelen onszelf door na te denken over wat macht gebeuren, vergeten we vaak te focussen op wat is daadwerkelijk gebeurt. Dit gezegde helpt me herinneren dat ik de zorgen in mijn hoofd aan het verzinnen ben, en dat ik aanwezig moet zijn bij wat er in het hier en nu gebeurt. Gebruik deze affirmatie als je je ergens zorgen over maakt.

13. Alles is goed.

Hoewel eenvoudig, dient deze krachtige affirmatie als een constante herinnering aan alles is Oké en zullen wees oké. Herhaal deze zin voor jezelf als je je angstig voelt. Angst ontstaat omdat je jezelf voortdurend vertelt dat er iets negatiefs gebeurt, en je geest begint het te geloven. Ga die angstige stem tegen door uzelf gemoedsrust te geven.

14. Ik omring mezelf met degenen die mij beter maken.

Wij zijn het gemiddelde van de vijf mensen met wie we de meeste tijd doorbrengen; als je veel tijd met iemand doorbrengt, kun je hun maniertjes, hun gewoonten en zelfs hun moraal overnemen. Zul jij wil om te lijken op de vijf mensen met wie je momenteel de meeste tijd doorbrengt? Of is het tijd voor verandering? Gebruik deze affirmatie als je te maken hebt met een giftige vriendschap of een jaloerse collega, en herinner jezelf eraan dat je controle hebt over wie je laat beïnvloeden.