Ik raad deze fitness-app aan iedereen aan (letterlijk)

Als fitnessliefhebber en -instructeur heb ik echt alles geprobeerd als het gaat om manieren om te trainen. Van elk type fitnessles onder de zon (inclusief die trampoline) tot elk type programma, ik ben het hele blok rond geweest. En aangezien ik het allemaal heb geprobeerd en Liefde fitness, ik ben kieskeurig over waar ik mijn tijd aan besteed. Als ik een les, app of programma mijn goedkeuringsstempel ga geven, moet het levensveranderend zijn. Het zegt dus veel dat ik niet zal zwijgen over de Ladder-app .

Velen van ons gaan naar de sportschool zonder een plan dat verder gaat dan een paar trainingen die je op Instagram hebt opgeslagen. Maar als je sterker wilt worden, moet je een plan volgen met progressieve overbelasting om je consequent uit te dagen. Dit is waar ik het gevoel heb dat fitness minder toegankelijk begint te worden zeker overweldigender. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar het schrijven van een persoonlijk trainingsprogramma maakte niet bepaald deel uit van mijn middelbareschoolcurriculum, en een personal trainer past niet in mijn Excel-sheetbudget. Dus toen ik een app vond die de mentale last van het in beweging brengen oploste, begon ik iedereen erover te vertellen.

Wat is de Ladder-app?

Ladder is een app die je dagelijkse trainingen geeft (die wekelijks veranderen) onder leiding van toonaangevende trainers. Je begint met het kiezen van een team van trainers voor de oefening naar keuze. Ze hebben coaches voor yoga, Pilates, functionele krachttraining, powerlifting, kettlebell-kracht, hardlopen en meer. Elke week krijg je een nieuwe reeks trainingen die door die coach zijn geprogrammeerd en die je in de app kunt volgen. Log in, selecteer de dag van de week en zij begeleiden u door de training met demo's van elke beweging, sets, herhalingen en verbale aanwijzingen. Je kunt je voortgang volgen, bijhouden hoeveel sets je hebt voltooid en welk gewicht je hebt gebruikt. Wanneer je die oefening opnieuw ziet, vult Ladder automatisch het gewicht in dat je de vorige keer hebt gebruikt, waardoor je gemakkelijk kunt zien hoe je sterker wordt.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Ladder (@joinladder)

Waarom de Ladder-app een gamechanger is

Het is gepersonaliseerd voor uw levensstijl, doelen en behoeften

Wat deze app onderscheidt, is hoe persoonlijk hij aanvoelt. Hoewel je de gemeenschap van een team hebt en de verantwoordelijkheid van je coaches, kun je het echt laten werken voor je leven en schema. Heb je geen toegang tot een sportschool? Daar is een coach voor. Heb je maar 30 minuten? Daar is een plan voor. Wil je drie dagen per week trainen in plaats van een hele week sporten? Je krijgt een goed afgerond driedaags plan. Als u meer wilt, kunt u op andere dagen toevoegen als uw conditie of levensstijl verandert. De Ladder-app biedt opties om complexere bewegingen voort te zetten en terug te draaien, waardoor het geschikt is voor zowel fitnessbeginners als professionals.

Je wordt sterker, welke oefening je ook verkiest

Het is 2024 en de meiden weten dat we moeten trainen voor een breed scala aan voordelen die verder gaan dan alleen maar meer spierkracht. Gewichtheffen kan hier ook bij helpen metabolische gezondheid , hormonale gezondheid , en meer. Het oppakken van gewichten is zo gunstig voor uw algehele gezondheid. Maar ik weet dat traditionele benaderingen van gewichtheffen niet ieders ding zijn (en het gaat ons allemaal om het doen van trainingen die we echt leuk vinden!). Ik vind het dus geweldig dat elk programma in de Ladder-app is gebouwd met krachttraining als middelpunt. Zelfs als je er bent voor Pilates, yoga of hardlopen, integreren de programma's naadloos de oefening van jouw keuze met versterking, zodat je de voordelen van krachttraining kunt combineren met de beweging waar je van houdt.

Je zult je nooit vervelen

Door naar de sportschool te gaan en steeds dezelfde oefeningen te doen, word je sterker, maar het kan je ook vervelen. Fitness moet leuk zijn, en ik geloof sterk in het vinden van manieren om te bewegen waar je van houdt. Ladder is het perfecte huwelijk tussen consistentie en nieuwigheid. Ze structureren hun training in een reeks van zes weken, gericht op een specifiek doel. Terwijl u tijdens deze cycli van zes weken soortgelijke bewegingen uitvoert, veranderen de specifieke oefeningen elke twee weken enigszins, waardoor u de kans krijgt om dezelfde spiergroepen op nieuwe manieren te trainen. Aan het einde van de serie zijn er een paar weken waarin je gratis andere coaches kunt uitproberen en wat kunt spelen voordat je vastlegt voor de volgende serie van zes weken. Als je van tillen houdt, maar dezelfde routine saai vindt, kun je experimenteren met kettlebell-kracht of een powerlifting-programma proberen. Er zijn eindeloze mogelijkheden om met verschillende trainingsmethoden te spelen en er een te vinden die je leuk vindt. Ladder moedigt je aan om nieuwe dingen te proberen, jezelf uit te dagen en alles door elkaar te halen, zodat je je nooit verveelt.

Het heeft functies die bedoeld zijn om uw trainingen beter te maken

Naast alleen de trainingen zelf, hebben ze nog een heleboel andere functies die een groot verschil hebben gemaakt in mijn motivatie, ervaring en conditie. Hier zijn enkele van hen waar ik van hou:

Insignes: Ik ben de oudste dochter, en ik kan niet doen alsof ik totaal ongemotiveerd ben door externe validatie. Dus ja, ik waardeer het om een ​​leuke kleine badge te krijgen voor al mijn trainingen in een week of voor het sporten op Nationale Yogadag. De badges zijn een leuke beloning die je gemotiveerd houdt. Getimede rustperioden: Eén ding aan mij is dat ik tussen de sets door zal uitbesteden. Het hebben van een timer zorgt ervoor dat ik betrokken blijf en harder werk dan ik in mijn eentje zou doen. Coaches die ik vertrouw: Lang voordat ik Ladder begon te gebruiken, volgde ik het Kelly Matthews En Lauren Kanski omdat ik hun kennis en leiderschap in het veld respecteerde. Het was zo'n leuke bonus om hun programma's te kunnen volgen en ze in mijn oor te hebben via de Ladder-app. De mute-knop: Hoewel alle signalen en visuele demonstraties nuttig kunnen zijn, weet ik soms wat ik doe en wil ik me gewoon opsluiten met mijn eigen geweldige afspeellijst. Het is fantastisch om de mogelijkheid te hebben om de trainingen te dempen. Insteltijd: Je kunt de training altijd pauzeren om je gewichten in te stellen, maar ik ben dol op de optie om op tijd te programmeren om in te stellen. Integreer uw muziek: Het kan eenvoudig worden geïntegreerd met Spotify of Apple Music, zodat je kunt DJ'en terwijl je aan het trainen bent.

Tegen welke prijs?

Voordat je je vastlegt, probeer het eens met hun gratis proefweek (en houd de speciale aanbiedingen van een maand in de gaten die ze af en toe aanbieden). Het basisabonnement kost $ 29,99 per maand of $ 179,99 voor het jaar (uitkomend op ongeveer $ 14,99 per maand). Ter vergelijking: een persoonlijke trainingssessie kost u gemiddeld $ 50- $ 100 per sessie, en een persoonlijk plan kost vergelijkbare kosten. Ondanks alle functies die Ladder biedt (coaching, teamchats, trackingfuncties, enz.), krijgt u zeker waar voor uw geld

Als je elke keer zelfverzekerd wilt zijn als je de sportschool binnenloopt, kan ik deze app niet genoeg aanbevelen. Niet alleen is het zo motiverend om elke dag precies te weten wat je moet doen, maar het is ook zo krachtig om jezelf sterker te zien worden. Moedig je teamgenoten aan in de teamchat, stel vragen aan je coach of tik gewoon in en uit. Met Ladder kun je gemakkelijk een routine vinden die voor jou werkt.