ChatGPT heeft voor mij een door Miranda Kerr geïnspireerde wellnessroutine ontwikkeld

Net als velen van ons vind ik het moeilijk om in mijn hectische schema tijd vrij te maken om prioriteit te geven aan het creëren en vasthouden aan een doordachte wellnessroutine. Hoewel welzijn een belangrijke prioriteit in mijn leven zou moeten zijn, staat voor mezelf zorgen vaak als laatste op mijn to-do-lijst. En de laatste tijd voelt mijn leven extra chaotisch aan. Ik probeerde na te denken over wat mij zou motiveren of welk deel van welzijn mij zou kunnen opwinden. Ik herinnerde me dat ik op de universiteit super geïnspireerd was door supermodel en ondernemer Miranda Kerr. Destijds hield ik van het advies dat ze deelde op sociale media of podcast-interviews, en ik kreeg een aantal geweldige tips over eten, fitness en schoonheid die leidden tot grote verbeteringen in mijn fysieke en mentale welzijn. Zou Miranda Kerr het geheim kunnen zijn van een betere welzijnsroutine, op een manier die mij daadwerkelijk zou motiveren? Deze keer had ik AI aan mijn zijde. Om het creëren van een effectieve wellnessroutine gemakkelijker te maken, heb ik ChatGPT gevraagd het harde werk voor mij te doen door een op maat gemaakte wellnessroutine te maken, geïnspireerd door Miranda Kerr. En hoewel ik doorgaans een ChatGPT-scepticus ben, maakten de resultaten indruk op mij.

Waarom Miranda Kerr?

Een paar maanden geleden sprak ik met mijn arts over het aanbrengen van enkele veranderingen op het gebied van gezondheid en welzijn, en veel van de suggesties waar we het over hadden, kwamen overeen met de welzijnsfilosofie van Miranda. Hoewel ik niet blindelings zou aanraden om welzijnsadviezen van beroemdheden op te volgen, zijn haar tips en trucs meestal zeer redelijk en haalbaar. En nadat ik haar hierin had gezien recent interview , vatte Miranda haar welzijnsfilosofie samen op een manier die mij sterk aansprak. Haar belangrijkste principes zijn:

• Kies voor gezond, biologisch voedsel en gecertificeerde biologische huidverzorging
• Maak 80 procent van de tijd voedzame keuzes, terwijl je 20 procent overhoudt voor plezier en flexibiliteit
• Zorg ervoor dat u elke dag een of andere vorm van beweging beoefent
• Geef prioriteit aan rust en breng tijd door in de natuur
• Waardeer de tijd met uw gezin door ruimte te maken om bij uw dierbaren aanwezig te zijn

Het opbouwen van de routine

Hoezeer ik Miranda’s toewijding aan gezondheid en welzijn ook bewonder, het was niet mijn doel om haar routine perfect na te bootsen. Ik wilde dat ChatGPT een routine zou creëren die aan mijn unieke gezondheids- en welzijnsbehoeften zou voldoen en tegelijkertijd veel van de welzijnsprincipes zou integreren die Miranda door de jaren heen verdedigde. Om ChatGPT in de goede richting te wijzen, heb ik het een lijst gegeven met welzijnsprincipes die goed voor mij werken (essentiële oliën), samen met de principes die ik wil vermijden (meditatie). Ik heb ook aantekeningen toegevoegd over het soort trainingen dat mijn arts heeft aanbevolen en de dieetbeperkingen, en heb een korte blik op mijn dagelijkse schema gegeven, zodat ChatGPT momenten in mijn dag kon vinden om mijn nieuwe routine op te nemen.

Mijn door Miranda Kerr geïnspireerde wellnessroutine

De routine die ChatGPT voor mij creëerde had wat verfijning nodig, maar het gaf me wel een verrassend sterk startpunt.

Voedsel en hydratatie

Nadat ik een grote kookroutine had doorgemaakt, had ik wat verse maaltijd- en snackideeën nodig die voor mij en mijn zeer hongerige peuter werkten. En een deel van de reden waarom ik ervoor heb gekozen om mijn eetroutine naar die van Miranda te modelleren, is dat zij, net als ik, een werkende moeder is. Dus ik liet ChatGPT specifiek recepten ophalen die Miranda deelde in eerdere interviews die peutervriendelijk waren en gericht waren op enkele frisse smoothie-ideeën (aangezien ik had aangegeven dat ik van smoothies houd). Ik vond deze oefening een nuttige manier om mijn maaltijdplanning in de war te brengen zonder al te veel mentale arbeid op mijn bord te leggen.

Toen ik kritisch nadacht over de gebieden van mijn huidige welzijnsroutine die ontbraken, was hydratatie niet mijn sterkste punt. Hoewel ik niet snel 32 ons selderijsap zal drinken zoals Miranda, heb ik elke ochtend de overstap gemaakt naar een groot glas citroenwater voordat ik naar iets cafeïnerijks grijp.

Geschiktheid

Miranda heeft me op de universiteit verslaafd gemaakt aan barre-workouts en ik vond de resultaten geweldig, maar ik heb geen tijd meer om naar mijn favoriete studio te gaan. Om me te helpen tijd te vinden voor mijn favoriete training, stelde ChatGPT voor: Terwijl de peuter speelt of tijdens rustige momenten, kun je korte barre-sessies inlassen, waarbij je je richt op de kern en de houding. Ik ben fan van Barre-definitie online lessen – waarvan er vele beschikbaar zijn in korte periodes van 10-20 minuten – dus dit was een mooie herinnering dat het beter is om snel te trainen dan helemaal geen. ChatGPT heeft zelfs de tijden in mijn dagelijkse schema aangegeven waarop het voor mij het gemakkelijkst is om thuis een snelle training te doen.

Mijn arts adviseerde mij om meer te gaan doen cardio met hoge impact , dus ik vroeg ChatGPT ook om Miranda's inzicht in cardio en was verrast hoe goed het haar advies aanpaste aan mijn levensstijl. Voor wat extra cardio-tijd wordt voorgesteld dat ik achtervolgings-en-ren-sessies probeer terwijl ik buiten speel met mijn peuter en danspauzes thuis.

Dit is het wekelijkse voorbeeldtrainingsplan dat het voor mij heeft gemaakt:

Dagelijks: Ochtendbarre (10 tot 15 minuten) en cardio-bursts voor peuters Tijdens wandelingen/parkeertijd: Combineer stevig wandelen, joggen, hop-skippen of licht springen met uw peuter Avonden: Volg een online barre- of lichte cardioles (10 tot 20 minuten)

Huidverzorging

Het afgelopen jaar heb ik een aantal substantiële wijzigingen aangebracht in mijn schoonheidsroutine om ervoor te zorgen dat ik er zeker van ben dat de producten die ik gebruik mijn lichaam niet beschadigen. Ik gebruik EWG's huid diep database om een ​​idee te krijgen van welke producten ik kan vertrouwen – en veel van de huidige KORA organische producten formules (het huidverzorgingsmerk van Miranda Kerr) zijn EWG-geverifieerd.

ChatGPT raadde een huidverzorgingsroutine aan die mijn huid verzachtend, verhelderend en hydraterend vond. Hoewel ik een aantal van deze producten al gebruikte en ervan hield, ben ik blij om te kunnen melden dat mijn huid het heerlijk vindt om Miranda's volledige assortiment te kopiëren. De alternatieve retinolproducten zijn een geweldige optie als je huid gevoelig is voor retinol, en de iconische Noni Glow Face Oil van de lijn is een van mijn favoriete huidverzorgingsproducten aller tijden.

Miranda's ochtendhuidverzorgingsroutine:

• Kurkuma Glow schuimende reiniger
• Kakadu Plum Vitamine C-serum
• Kurkuma Glow Moisturizer
• Zijdeachtige zondruppels SPF 30

Miranda's nachtelijke huidverzorgingsroutine:

• Actieve Algen Kalmerende Reinigingsbalsem
• Kurkuma Glow schuimende reiniger
• Alternatief serum voor plantaardige stamcellen Retinol
• Plantenstamcel Retinol Alternatieve vochtinbrengende crème
• KORA Organics Noni Glow gezichtsolie
• Noni stralende oogolie
• Melkachtig Paddestoel Ultra Hydraterend Masker

Door er dieper in te duiken om meer te weten te komen over de ingrediënten in mijn huidverzorgingsroutine, werd ik er ook toe aangezet mijn make-uptasje te reviseren. ChatGPT wees me in de richting van Miranda's go-to make-uplijn, RMS schoonheid . Ik besloot mijn cosmetica langzaam te vervangen door vondsten van het merk, en als eerste was er de geliefde UnCoverup Concealer, die de hype ruimschoots waarmaakte.

Droog borstelen

ChatGPT heeft me ook opgedragen om een ​​droge lichaamsborstel te gebruiken (een bestaand onderdeel van mijn wellnessroutine waar ik dol op ben). Miranda's aanbeveling : Elke ochtend voor het douchen droog ik de lichaamsborstel. Ik vind dat dit de beste manier is om de bloedsomloop op gang te brengen, dode huidcellen te verwijderen en mijn lichaam energie te geven. Ik begin bij mijn voeten en ga met snelle bewegingen langs mijn been omhoog, dan zachtjes op mijn armen, richting het hart.

Mijn afhaalmaaltijd

Het is belangrijk op te merken dat ik ChatGPT tijdens deze oefening niet blindelings vertrouwde. Ik heb voor elke tip bronnen opgevraagd en interviews met Miranda gelezen – waarin ik bevestigde dat het advies van haar kwam – voordat ik het in mijn routine opnam. Enkele van mijn nuttigste afhaalrestaurants waren:

Multitask vaker: Ik heb geleerd niet te wachten op het perfecte moment om voor mezelf te zorgen. Zoals ik Miranda heb zien doen, is het aanbrengen van een van de KORA Organics-maskers, zoals het Turmeric Brightening Pore Scrub Exfoliating Mask (ook wel een gezichtsbehandeling in een fles genoemd), tijdens een snelle barre-workout een van mijn favoriete manieren om mijn welzijn te multitasken. Houd de ingrediënten eenvoudig: Je concentreren op het integreren van eenvoudigere recepten en schoonheidsproducten met schone ingrediënten is gemakkelijker dan het lijkt als je eenmaal een duidelijk plan hebt opgesteld. Vind welzijn in het moederschap: Nu probeer ik welzijn te combineren met het moederschap door het meeste te halen uit gezinswandelingen, speelse cardio te doen en tijd te vinden voor momenten in de natuur. Als ik terug in de tijd zou kunnen gaan, zou ik proberen soortgelijke principes toe te passen op mijn 9-5-werkleven. Breng meer tijd door in de natuur: Ik voel me beter als ik meer tijd buiten doorbreng, en het was nuttig om te onthouden dat naar buiten gaan op zichzelf een welzijnsinstrument is. Zet de geur vast met essentiële oliën: Hoewel Miranda's kenmerkende mix van sandelhout en roos niet mijn ding is, begin ik nu de dag met opbeurende citrusgeuren en eindig ik de dag met het verspreiden van rustgevende geuren zoals lavendel en eucalyptus. Maak tijd voor positieve affirmaties: Miranda reciteert positieve affirmaties tijdens haar huidverzorgingsroutine. Meer bewust zijn van mijn manier van denken was een effectieve (en volledig gratis) manier om mijn welzijnsroutine te verbeteren.